Pelo segundo ano seguido, a pandemia não permitirá a realização das festas juninas. Mas, se as comemorações desse mês não vão acontecer, ao menos você já pode encontrar todas as delícias que, tradicionalmente, são servidas, nessa época, seja fazendo em casa ou pedindo online. No entanto, é possível desfrutar sem largar a dieta?
Com ajuda do aplicativo MyFitnessPal, fizemos uma lista das comidas mais populares das festas juninas, com a quantidade de calorias e atividades físicas correspondentes para queimar cada guloseima na festa junina. Confira!
Pinhão – 673 kcal – 112 minutos de caminhada em subida;
Paçoca – 528 kcal – 76 minutos de spinning;
Quebra-queixo – 500 kcal – 63 minutos de abdominais;
Pé-de-moleque – 480 kcal – 84 minutos de bicicleta (16 a 19 km/h);
Maçã do amor – 361 kcal – 52 minutos de natação livre/moderado;
Quindim – 351 kcal – 90 minutos de hidroginástica;
Bolo de milho – 311 kcal – 111 minutos de caminhada em descida;
Curau – 274 kcal – 61 minutos de dança (geral) no clima de festa junina;
Canjica c/ leite condensado – 250 kcal – 33 minutos subindo escadas;
Arroz doce – 231kcal – 93 minutos de pilates;
Quentão (100 mL) – 200 kcal – 58 minutos de remo indoor (leve);
Doce de abóbora – 200 kcal – 20 minutos de pular corda (moderado);
Uma espiga de milho cozido c/ manteiga – 155 kcal – 20 minutos de flexões (forte).
Como base de pesquisa para a festa junina, consideramos uma mulher de 30 anos com altura e peso médios e as porções de aproximadamente 100 gramas para cada alimento.
Para finalizar, a nutricionista Marina Gorga aconselha atenção às bebidas típicas: “Bebidas alcóolicas tradicionais de festas juninas são ricas em açúcar, portanto, entram no cálculo dos doces. É importante dar atenção à qualidade das calorias. Se for abusar nos doces ricos em açúcar, que é um carboidrato de alto índice glicêmico, o ideal é ingeri-los após uma boa sessão de exercícios”, conclui.
