Fortalecimento pélvico: por que é importante para homens e mulheres?

O assoalho pélvico é um grupo de músculos responsável por sustentar órgãos fundamentais como a bexiga, o útero e o intestino. Mais do que apenas contribuir para a mobilidade, essa região influencia diretamente a continência urinária, a função intestinal e até a vida sexual.

Segundo Francisco Kaiut, professor e fundador do Método Kaiut Yoga, fortalecer o assoalho pélvico é essencial tanto para homens quanto para mulheres. “É um ponto central do corpo humano. Quando negligenciado, pode gerar desequilíbrios que afetam múltiplos aspectos da saúde”, destaca.

Problemas comuns associados à fraqueza pélvica

A fraqueza nessa musculatura pode causar incontinência urinária, disfunções sexuais, dor pélvica crônica e até a queda de órgãos internos, conhecida como prolapso.

“O preconceito em falar sobre o tema ainda atrapalha, mas é preciso tratá-lo como um assunto de saúde integral”, reforça Kaiut.

5 motivos para fortalecer o assoalho pélvico

1. Prevenção da incontinência urinária – Frequente em mulheres após o parto, em homens depois de cirurgias de próstata e em ambos com o passar dos anos, o fortalecimento pélvico é fundamental;
2. Melhora da função sexual – Músculos fortes na região pélvica aumentam a sensibilidade e a performance;
3. Apoio ao sistema intestinal – Contribui para o bom funcionamento do trânsito intestinal;
4. Prevenção de prolapsos – Evita a descida de órgãos pélvicos, problema que pode exigir cirurgia;
5. Apoio à mobilidade – Atua como base para a postura e os movimentos do corpo.

Fortalecimento pélvico com Yoga

Exercícios específicos, como os de Kegel, são indicados para trabalhar a região. A prática de Yoga, especialmente métodos adaptados como o Kaiut Yoga, também promove força e consciência corporal na musculatura pélvica.

“O segredo está em práticas consistentes e acessíveis, que possam ser integradas à rotina sem dificuldade”, explica Francisco Kaiut.