Fevereiro é o mês aguardado pela maioria dos brasileiros, ou seja, é tempo de carnaval para esquecer da realidade e festejar. Ainda assim, uma orientação médica sempre é recomendada e nesse sentido o gastroenterologista Nelson Carthcart Jr vai dar três dicas para curtir o carnaval com intestino em dia.
Primeiramente, por que é comum no carnaval a mudança da microbiota intestinal?
“Em muitos casos, isso acontece porque a pessoa faz as refeições fora de hora, exagera no consumo de doces, de alimentos gordurosos, de bebidas alcoólicas, diminui o consumo de água e de saladas, por exemplo”, alegou.
As três dicas para curtir o carnaval com intestino em dia
Hidratação
“É sempre fundamental. Mas, principalmente no verão e no período de carnaval, manter o corpo hidratado não só pela transpiração do corpo que aumenta, mas também pelo consumo maior de bebidas alcoólicas”, garantiu.
Fibras
“ Afinal, o intestino ama fibras! Por isso, frutas, verduras, saladas, sementes, cúrcuma, dentre tantos outros são bem-vindos. Recomenda-se cerca de 30g ao dia para um adulto”, concluiu Nelson Carthcart Jr.
Proteínas e gorduras
Ambos são fundamentais. No entanto, esse médico ponderou que as prioridades são peixes, aves e carnes vermelhas com pouca gordura. Azeites de oliva extravirgem e as oleaginosas castanhas e nozes são aliados.
