A festa junina denota medo para maioria, ou seja, entende-se que as comidas e bebidas típicas atrapalham um plano alimentar saudável. A diferença é que dá para aproveitar com a dieta em dia e nesse sentido a nutricionista da Bio Ritmo Academia, Fúlvia Hazarabedian, vai indicar três comidas de festa junina para o pré-treino.
As três comidas de festa junina para o pré-treino
Canjica
“Rica em vitaminas do complexo B, atua no ganho de massa muscular por meio da vitamina B12, que auxilia na regeneração dos músculos e na manutenção das reservas de energia, fontes de carboidratos e auxiliam no fornecimento de energia para a atividade física”, garantiu.
Amendoim
“Rico em ácidos graxos monoinsaturados, as famosas gorduras “boas”, esse alimento pode auxiliar no controle do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares. Os amendoins contêm também fitoesteróis, substâncias que favorecem a eliminação do colesterol pelo intestino”, detalhou a especialista.
Castanha
Outro alimento que se assemelha com amendoim. “As castanhas são fontes de gorduras boas, que podem ser fonte de energia. Elas têm uma absorção mais lenta e isso pode disponibilizar energia de uma maneira mais estendida. As castanhas podem ser acompanhadas do consumo de outros alimentos e é uma ótima alternativa para ajudar na contração muscular”, concluiu Fúlvia Hazarabedian.
