Quem nunca se “esbaldou” durante um tempo livre e depois sentiu os danos no dia seguinte? A diferença é que existem várias ajudas para esse tipo de situação e assim a nutricionista Jéssica de Freitas vai transmitir cinco dicas para reduzir inchaço.
Saiba as 5 dicas para reduzir inchaço
Água
É o tipo de bebida essencial, ou seja, consuma regularmente no seu dia a dia. É o recurso natural. Sendo assim, essa profissional indica o consumo de mais de 2,5L por dia.
Chás
“Invista em chás diuréticos. Cerca de 500ml a 1L de água por dia. Exemplos de ervas diuréticas: carqueja, chá-verde, hibisco, dente-de-leão, salsinha e gengibre com canela”, indicou Jéssica.
Esporte
Não importa a modalidade e então permaneça em movimento! Outra “ferramenta” indispensável para esse objetivo. “Faça exercícios físicos por pelo menos quatro vezes na semana”, sugeriu.
Explosão de nutrientes
“Tenha uma alimentação natural, colorida e saudável com frutas, legumes, verduras, fibras, sementes e gorduras boas. Preze pela comida de verdade, que vem da natureza”, comentou.
Alimentação anti-inflamatória
“Com consumo de frutas, legumes, verduras, castanhas, abacate, chia, linhaça, sementes, peixe, carnes magras, cúrcuma, gengibre, canela, 100% de cacau, própolis, frutas vermelhas e açaí puro sem açúcar”, concluiu Jéssica de Freitas.
