Separamos cinco opções bem fáceis para que você faça um lanche leve, rápido e saudável, te ajudando a se manter na dieta. Veja!
2 xícaras de pipoca light = 82 cal
Vai uma pipoca? Riquíssima em fibras, ela possui polifenóis, poderosos antioxidantes. Mas cuidado com o teor de sódio e evite adição de manteiga. O ideal é fazer esse lanche em casa, na panela, e com pouco óleo ou azeite.
1 batata + salsinha picada = 100 cal
Uma receita fácil e de baixo teor calórico é uma batata assada no micro-ondas com salsinha picada. A salsinha é, aliás, um ótimo acompanhamento para o lanche, visto que é rica em vitaminas A e C, alivia dores no estômago e ajuda a eliminar gases intestinais.
2 bolas de sorvete de iogurte = 72 cal
Quer uma sobremesa magrinha? A delícia recomendada para quem quer perder peso é o sorvete de iogurte, feito com leite desnatado e sem adição de açúcar.
½ copo de bebida de soja com suco de laranja sem açúcar + 1 colher de sopa de iogurte natural desnatado + ¼ manga picada + 1 colher (rasa) de sobremesa de semente de chia = 80 cal
O smoothie é uma opção de lanche diferente, sendo uma bebida saborosa e diferente do que a maioria das pessoas está acostumada a fazer durante a fase de cortar calorias. E essa receita é deliciosa. Mantenha as sementes de chia de molho na bebida de soja por cerca de 10 minutos para que elas absorvam a umidade e amaciem. Depois leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até obter cremosidade.
1 fatia de pão de forma integral + 1 colher de sopa de queijo cottage = 91 cal
Você pode investir num mini sanduíche de pão de forma integral com queijo cottage. Os alimentos integrais são ricos em fibras. Já o queijo cottage é fonte de cálcio e proteínas e possui uma baixa quantidade de gorduras saturadas, relacionadas ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, sendo uma alternativa versátil aos queijos amarelos para se montar um lanche leve.
