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Para emagrecer rápido: 7 principais benefícios do treinamento HIIT

Esse estilo de treino é alvo de muitas curiosidades tanto dentro e fora da web

Benefícios do treinamento HIIT
Benefícios do treinamento HIIT - Shutterstock

O HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) denota uma maneira rápida e eficaz para cumprir com um exercício aeróbico. Além disso, é boa opção para quem quer emagrecer e na sequência o diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto, vai compartilhar os sete principais benefícios do treinamento HIIT.

Saiba os benefícios do treinamento HIIT

  1. Diminuição da gordura corporal;
  2. Fortalecimento do sistema cardiovascular;
  3. Melhoria dos sistemas de energia específicos de determinada atividade ou esporte;
  4. Aumento da capacidade de trabalho, ou seja, a capacidade de tolerar um elevado nível de intensidade durante um período mais longo;
  5. Melhoria da utilização dos carboidratos pelo músculo esquelético;
  6. Desenvolvimento de “força mental”;
  7. Estímulos às fibras musculares de contração rápida que são responsáveis por gerar força e potência.

Acréscimo sobre o HIIT

A melhor escolha para os iniciantes depende da adaptabilidade, capacidade de melhorar o condicionamento físico de forma rápida, eficiente e a flexibilidade na escolha dos movimentos.

“Ele também oferece baixo risco de lesões se bem orientado e tornando-o mais seguro do que exercícios mais avançados. À medida que o iniciante evolui, é possível incorporar progressivamente exercícios mais desafiadores. Importante ressaltar que o fator decisivo é a escolha dos exercícios e também a intensidade”, acrescentou Eduardo.

Palavra final

“Para potencializar os benefícios da queima de gordura nas atividades, como pular corda e corrida de velocidade, é crucial seguir uma abordagem segura que inclua um bom aquecimento, fortalecimento muscular, progressão gradual, técnica adequada e o uso de calçados corretos. Esses cuidados são essenciais para prevenir lesões e melhorar o desempenho ao longo do tempo”, concluiu Eduardo Netto.

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