Connect with us

O que você está procurando?

Busca

Condicionamento Físico

Pilates em casa: adapte o lar e tenha 13 ganhos à sua saúde

Vale afastar os móveis e utilizar o espaço da sala, quarto ou até mesmo da garagem: descubra os ganhos que terá ao praticar o Pilates em casa

Pilates em casa
Foto: Shutterstock

Com a pandemia, a prática do Pilates em casa ganhou força. A modalidade pode ser adaptada para ser feita no lar e, com isso, segue gerando uma série de benefícios.

Então, saiba que com seus próprios móveis e alguns acessórios é viável realizar o pilates em casa e conseguir os mesmos resultados: em apenas três meses já será possível perceber a mudança na postura, flexibilidade, entre outras. Como a lista é grande, enumeramos 13 vantagens. Confira!

1. Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória.
2. Aumenta o condicionamento físico e mental.
3. Alivia os problemas relacionados ao estresse, diminuindo tensão e fadiga.
4. Aperfeiçoa o desempenho sexual.
5. Propicia um corpo mais firme e flexível, com uma força maior.
6. Amplia a força, melhora a elasticidade muscular e a mobilidade articular.
7. Beneficia a postura eliminando maus hábitos, levando ao correto alinhamento corporal.
8. Fortalece a musculatura abdominal.
9. Fortifica os músculos que sustentam a coluna, eliminando dores crônicas.
10. Mantém a mente alerta.
11. Melhora o estado geral de saúde.
12. Otimiza o desempenho desportivo.
13. Promove uma condição segura para uma melhora no estilo de vida e da autoestima.

Para praticar o Pilates em casa, você deve ter uma prática anterior em estúdio para conhecer os movimentos. Caso tenha se interessado pela modalidade somente agora e ainda não conheça, é possível aprender através de vídeos, principalmente.

O importante mesmo é manter a disciplina e não desistir, já que não existirá a supervisão que o estúdio oferece. Tapetes, rolos e demais acessórios próprios para Pilates em casa são encontrados facilmente nas lojas especializadas em artigos esportivos e o investimento certamente vale a pena.

É preciso afastar objetos e móveis que possam machucar (por conta das quinas, por exemplo). Forme um espaço amplo e seguro para se sentir à vontade e praticar os exercícios corretamente do Pilates em casa. O chão também não deve ser muito escorregadio, já que pode dificultar a utilização dos acessórios de apoio.

Outro cuidado importante para quem quem pretende fazer o Pilates em casa é buscar um profissional qualificado pra ter a orientação ideal. Pois, se os exercícios forem executados de maneira errada, há uma grande chance de que ocorra algum tipo de problema. A força e o equilíbrio utilizados na técnica agem diretamente sobre a postura.

Escrito por

Advertisement

Últimas Noticias

Treinos

Cada ajuste é necessário para potencializar os resultados

Nutrição

Truques que mantêm os amantes de doces aliviados nesse dia festivo

Nutrição

Alimento costuma estar em alta principalmente na época de Páscoa

Treinos

O necessário para evitar que o processo de emagrecimento seja perigoso

Treinos

Falhas que resultam em lesões e no afastamento de um sujeito

Nutrição

A consulta com um especialista ajuda na construção de um objetivo

Advertisement

Você também vai gostar

Emagrecimento

Trata-se de mais um tópico desmistificado pelo Sport Life para facilitar essa prática

Saúde

Esse método de exercícios não para de conquistar praticantes pelo mundo afora

Saúde

Mais um motivo para esse método de condicionamento físico fazer parte da sua semana

Saúde

São orientações para que nenhuma pessoa “embarque” em mitos