
Ingredientes da panqueca
- 1 xícara de farinha de aveia free
- 1/² xícara de amido de milho
- 50 ml de óleo
- Sal a gosto
- 1 ¹/4 xícaras de água
Ingredientes do recheio:
- 1 lata de Vegan Meat Superbom (sugestão)
- 1/² xícara de brócolis cozido e bem picado
- 1/² xícara de cenoura ralada
- 1/² xícara de milho
- 1/² xícara de tomate picado
- 1/² xícara de cebola picada
- Azeitonas fatiadas
- Manjericão fresco
- Azeite para refogar
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Em uma frigideira antiaderente e levemente untada, faça as panquecas e reserve. Em uma panela, refogue a cebola e o tomate até murcharem. Acrescente os outros ingredientes. Recheie as panquecas e cubra com o molho de sua preferência. A receita serve quatro pessoas e o tempo de preparo é de 30 minutos. VEJA TAMBÉM: Receita: barrinha de cereal para fazer em casa Influencers! 5 mães fitness no Instagram para você seguir 15 ideias de presentes fitness para mulheresConteúdos relacionados Nutrição