Um plano alimentar depende de muitos fatores para ser eficiente. A escolha adequada dos alimentos é uma delas, mas como anda a sua rotina e o seu humor? Isso e outros fatores, se não estão equilibrados, podem acabar se tornando os sabotadores da dieta.
A nutricionista e coach Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, aponta a seguir os possíveis “culpados”, que podem estar atrapalhando o ganho dos resultados. Confira quais são os possíveis sabotadores da dieta a seguir!
Conheça os 4 sabotadores da dieta:
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Outro fator que compromete a qualidade do sono é beber muito chá diurético ou água antes de dormir: a ingestão de líquidos vai fazer você se levantar durante a noite para fazer xixi e impede que o corpo relaxe como deveria. “Outra curiosidade são as pessoas que trabalham no período noturno, pois o corpo étreinado para realizar as tarefas durante o dia e descansar a noite. Por isso, a alimentação nesse caso deve ser rica em antioxidantes para evitar o ganho de peso e demais malefícios dessa troca de turno “, completa a coach -Foto: Shutterstock
2. CONSUMIR MUITOS ALIMENTOS DIET, LIGHT E ZERO: escolher bem os alimentos e quantidade certa a ser ingerida é a grande aposta para atingir os objetivos. Muito além de contar calorias, porém investir em alimentos saudáveis e se livrar de uma vez por todas do mito DIET, LIGHT, ZERO e industrializados. Comer alimentos naturais na medida certa éa forma mais adequada para emagrecer e manter a saúde -Foto: Getty Images
De acordo com a nutricionista Dra Talitta Maciel, fazer refeições em família permite hábitos mais saudáveis, pois incentiva uma alimentação mais caseira e natural. Quando uma pessoa se alimenta de maneira solitária, a possibilidade de comer produtos industrializados, guloseimas e demais produtos prontos aumenta. Tais hábitos podem desencadear em uma compulsão alimentar que prejudica a dieta e a saúde -Foto: Shutterstock
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4. SUBIR NA BALANÇA TODA HORA: se pesar a toda hora é outra armadilha que gera o estresse e frustrações que prejudicam o emagrecimento. Existe forma correta de se pesar, pois a composição corporal muda de acordo com jejum prolongado, ingestão de comida, água e chás -Foto: Shutterstock
É importante agendar uma data e horários específicos da semana para conferir o peso. “Lembre-se de que a balança não pode ficar no banheiro pegando umidade. Com esses cuidados é possível ter um controle mais eficiente do seu peso”, completa Talitta -Foto: Getty Images
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