3 Sucos para o pré-treino de corredores

22/03/2016 às 15:55

Atualizado: 22/03/2016 às 16:03

Como corredores, experientes ou não, o corpo precisa de energia e hidratação para um treino ser produtivo. Comer uma refeição capaz de oferecer tudo o que você precisa para correr pode ser complicado em dias mais “corridos”. Por isso, os sucos naturais entram como boas fontes de nutrientes para o corpo ficar pronto para cumprir a planilha. Alguns ingredientes, além da função básica de oferecer vitaminas e outros nutrientes, ajudam no desempenho de uma atividade. “De preferência, o suco deve conter carboidratos de baixo e moderado índice glicêmico, como maçã, pera, melão e laranja. Eles irão fornecer glicose ao organismo – fonte de energia – de maneira mais lenta e durante todo o exercício. O ideal é beber o suco de 30 a 40 minutos antes de sair para o treino”, explica a nutricionista do Oba Hortifruti, Letícia Amaral. Experimente estas três receitas sugeridas pela nutricionista. O ideal é beber assim que estiver pronto ou, no máximo, 30 minutos depois.

Suco verde pré-treino

Ingredientes 300 ml de suco de laranja ½ maçã 1 folha de couve Modo de fazer Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco de pera com castanha do Pará

Ingredientes 300 ml de água 1 pera picada 2 castanhas do Pará Modo de fazer Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco de melão com limão e hortelã

Ingredientes 200 ml de água 1 fatia de melão Suco de ½ limão 2 folhas de hortelã Modo de fazer Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. +Veja também: 7 sucos funcionais para antes e depois do treino

Conteúdos relacionados Nutrição

3 Sucos para o pré-treino de corredores

Suco verde pré-treino

Suco de pera com castanha do Pará

Suco de melão com limão e hortelã

Leia também

Gel de carboidrato: o guia para correr e competir no HYROX

Falta de atividade física atinge 59% dos brasileiros, aponta pesquisa

Craque? Vini Jr. é destaque da Fifa entre tendências da Copa do Mundo