Treinar no frio ajuda a queimar mais calorias? Veja o que é mito e verdade

A chegada do inverno traz mudanças significativas para o nosso metabolismo. Treinar no frio exige uma dose extra de motivação para abandonar as cobertas.

A menor exposição solar reduz a serotonina e pode causar fadiga ou desânimo. Esse fenômeno é conhecido pela ciência como Transtorno Afetivo Sazonal.

Afinal, o corpo gasta mais calorias no frio?

Muitas pessoas acreditam que o exercício no inverno emagrece mais rápido. Essa afirmação é uma verdade comprovada pela nossa fisiologia.

O organismo precisa trabalhar mais pesado para manter a temperatura interna estável. Esse esforço extra eleva o nosso gasto energético basal de forma automática.

“Esse processo pode potencializar o consumo de calorias durante as atividades físicas”, afirma o Prof. Anderson Téu, personal trainer da Academia Gaviões 24h.

Mitos comuns sobre o treino de inverno

O clima gelado afasta muita gente das academias e dos parques por puro medo. Algumas crenças populares atrapalham a manutenção de uma rotina saudável.

Treinar em dias gelados é perigoso

Acreditar que o frio prejudica a saúde durante o exercício é um grande mito. A prática é totalmente segura se você respeitar as necessidades do seu corpo.

“É fundamental caprichar no aquecimento, principalmente nas extremidades, e manter a hidratação”, alerta Anderson.

A hidratação pode ficar em segundo plano

A sensação de sede diminui drasticamente quando a temperatura cai. No entanto, o corpo continua perdendo líquidos pela respiração e pela transpiração constante.

A desidratação oculta compromete diretamente o desempenho e a recuperação da musculatura.

Verdades essenciais para a sua segurança

A preparação do corpo exige ajustes importantes durante a estação mais fria do ano. O foco deve ser a proteção das articulações e do sistema cardiovascular.

O aquecimento se torna obrigatório

Os músculos e tendões ficam naturalmente mais rígidos e encurtados no frio. Pular o aquecimento aumenta o risco de rompimentos e dores articulares.

Dedicar alguns minutos para preparar o corpo melhora a mobilidade e garante um treino seguro.

O exercício blinda o sistema imunológico

Manter a frequência dos treinos fortalece as defesas naturais do organismo. A atividade física equilibrada afasta doenças típicas da estação.

“A prática regular ajuda a prevenir doenças comuns do inverno, como gripes e resfriados”, ressalta o professor. Adapte a sua rotina escolhendo os horários mais amenos do dia para se exercitar.

Ajustar a intensidade inicial também facilita o processo de ganho de ritmo. O importante é vencer a preguiça e manter o corpo sempre em movimento.