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Treino rápido passo a passo
Siga os tempos de execução de cada exercício de acordo com seu nível de condicionamento: Iniciante: 20 s Intermediário: 30 s Avançado: 40 s (Repita o circuito até completar 20 min de treino)
Dicas da personal para aproveitar o circuito ao máximo:
• Controle a intensidade da execução para não se cansar e evitar intervalos. • Faça este circuito três vezes por semana se você não treina ou, então, depois de uma sessão de cárdio. • Conforme você for ganhando condicionamento, inclua o pulo na corda por 1 min ou 2 min sem parar cada vez que finalizar uma “volta” dos oito exercícios. Por Amanda Preto | Edição: Fernando BeagáConteúdos relacionados Fitness