Ganhar massa magra, que é o equivalente a aumentar o volume dos músculos, é uma meta para a maioria das pessoas que começam a treinar. Nesse processo, a alimentação é fundamental, pois é uma forma de alimentar os músculos com proteínas e outros nutrientes necessários para alcançar esse objetivo. E as vitaminas para ganhar massa muscular são uma ótima pedida.
Elas são ricas em proteínas e fibras, o que contribuirá para o ganho de massa de forma balanceada. Por isso, recomendamos seis vitaminas para ganhar massa muscular, que são muito fáceis de preparar e que levam até dois ingredientes.
Para fazê-las, você precisará apenas de um liquidificador ou mixer. Experimente consumi-las antes do treino (aproximadamente 30 minutos antes) ou depois de pegar pesado na atividade física. Bom apetite e bons treinos!
Confira seis receitas de vitaminas para ganhar massa muscular:
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- 1. VITAMINA PROTEICA DE IOGURTE: 1 copo de iogurte com 1 clara de ovo cozida. -Foto: Pixabay
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- 2. VITAMINA DE AMENDOIM: 1 copo de leite desnatado com 10 amendoins sem tostar. -Foto: Pixabay
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- 3. VITAMINA DE SOJA E AVEIA: 1 copo de leite de soja com aveia em flocos. -Foto: Pixabay
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- 4. VITAMINA DE QUINOA: 1 copo de leite desnatado com quinua cozida. –Foto: Pixabay
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- 5. VITAMINA DE AMÊNDOAS: 1 copo de leite desnatado com 10 amêndoas sem tostar e kiwi. –Foto: Pixabay
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- 6. VITAMINA DE CASTANHA DE CAJU: 1 copo de iogurte com 1 banana e 5 castanhas de caju. –Foto: Pixabay
Já tem uma preferida? Conte para a gente nos comentários o que achou.
Edição: Leonardo Guerino
