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O Whey Protein é o suplemento mais consumido pelos praticantes de atividades físicas. A proteína do soro do leite ajuda na recuperação e no ganho muscular. No entanto, diante de tantas opções nas prateleiras, surge a dúvida comum.
Afinal, você deve comprar o Whey concentrado, o isolado ou o hidrolisado? Entenda as diferenças entre eles e saiba como fazer a melhor escolha.
Whey Protein Concentrado
O Whey concentrado passa por um processo de filtragem um pouco mais simples. Por isso, ele preserva pequenas quantidades de carboidratos, gorduras e de lactose. A concentração proteica dessa versão costuma variar entre oitenta e oitenta e cinco por cento.
Ele tem um excelente custo-benefício e um sabor muito agradável na rotina. Essa é a melhor opção para a maioria das pessoas saudáveis na academia.
Whey Protein Isolado
A versão isolada passa por uma filtragem muito mais rigida e purificada. Esse processo remove quase toda a gordura e os carboidratos da composição final. Além disso, a lactose é praticamente zerada, tornando a digestão bem mais fácil.
Sendo assim, é uma excelente escolha para quem tem intolerância à lactose. Ele também é muito indicado para quem segue dietas de emagrecimento mais restritas.
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Whey Protein Hidrolisado
O Whey hidrolisado passa por um processo moderno chamado de hidrólise enzimática. Nesse método, as moléculas de proteína são quebradas em pedaços muito menores. Consequentemente, a absorção pelo organismo se torna muito rápida e sem desconfortos abdominais.
Por outro lado, essa é a versão com o preço mais elevado nas lojas. O produto é recomendado para quem sofre com problemas graves de digestão.
Como escolher a opção ideal para você?
A escolha depende dos seus objetivos, da sua saúde e do seu orçamento. Se você não tem problemas com lactose, aposte sem medo na versão concentrada.
Porém, se precisa evitar carboidratos ou tem intolerância, prefira o Whey isolado. O hidrolisado deve ser escolhido apenas com recomendação médica ou indicação nutricional específica. Consulte um nutricionista para ajustar a dose diária ao seu treino.