Participe do desafio SL de julho

O desafio SL de julho vai trabalhar a sua resistência e aumentar a frequência cardíaca. Anda sem tempo para ir à academia? Não tem problema: a treinadora Beatriz Crespo desafia você a fazer este treino em qualquer lugar. E mais: tente completar esta sequência no menor tempo possível e depois comente aqui a duração do seu treinamento! Caso você esteja sem

Veja abaixo os exercícios do desafio das duas primeiras semanas, que irão preparar o seu corpo para encarar a evolução dos treinos seguintes, e assim por diante. Bora lá?
100 saltos com os pés juntos + 75 saltos abrindo e fechando as pernas + 75 saltos tesoura (alterne as pernas no ar) + 50 saltos com gire (salte a corda, gire o corpo 180º , salte novamente e assim sucessivamente)

Veja também: Como equilibrar a frequência e a intensidade dos treinos

 

Segunda semana

Pular corda 100 vezes

75 polichinelos

50 saltos na caixa

25 lançamentos de bola em extensão