Connect with us

O que você está procurando?

Corrida

5 dicas para correr uma prova longe de casa

Vai viajar para participar de uma corrida? Saiba como evitar o cansaço e manter o bom desempenho

dicas correr longe de casa

Em busca de novos desafios e cenários, muitos corredores inscrevem-se em provas longe de casa, seja em outra cidade ou em outro país. Além de competir novas distâncias e manter a motivação, correr em lugares diferentes também é uma oportunidade de conhecer lugares novos e fazer amigos.

+ As 5 maratonas favoritas dos brasileiros 
+ Cidades que oferecem running tours

dicas correr longe de casa

Foto: Shutterstock

Apesar de todas possibilidades e pontos positivos, se locomover para outro destino também é algo cansativo e, dependendo do tempo de viagem e meio de transporte, pode provocar desconfortos físicos que prejudicam o desempenho do corredor na competição. Para atenuar a fadiga e os incômodos desses casos, a Sport Life selecionou 5 dicas para correr uma prova longe de casa. Confira!

Alongue-se durante o trajeto

É extremamente importante manter a musculatura alongada, principalmente os membros inferiores. Aproveite as paradas do ônibus ou carro. No avião, caminhe pelo corredor de tempos em tempos.

Caminhe

Se você chegar ao destino um dia ou algumas horas antes da competição, tente sair para uma caminhada relaxante ou trote. Depois tome um banho e descanse.

Durma cedo

Principalmente se a prova for em outro país, é necessário tentar ao máximo ajustar-se ao fuso horário para ter energia durante a prova. Mesmo que não consiga pegar no sono, deite-se cedo.

Tente chegar com antecedência

Tanto para adaptar-se ao fuso horário (o que demora pelo menos um dia inteiro), tanto para descansar. Evite chegar ao destino apenas com um dia de antecedência.

dicas correr longe de casa

Foto: Shutterstock

Mantenha a dieta

Mesmo com a tentação de novos pratos e delícias de um lugar diferente, tente manter a sua rotina alimentar até o dia da prova. A alimentação adequada é fundamental para um bom desempenho. Leve na mala alimentos que talvez não encontre no destino e programe-se para comer nos horários aos quais está habituado.

 

 

Escrito por

Click to comment

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Advertisement

Últimas Noticias

Condicionamento Físico

Trabalho integrado ajuda na correção desse problema

Saúde

Aumentar a imunidade é muito importante durante a pandemia. Por isso, te ensinamos um shot que mistura cúrcuma, gengibre e até suplementos

Treinos

Ainda assim, respeite o cronograma definido pelo seu personal trainer

Nutrição

Bebida, quando consumida em excesso, pode provocar diversos prejuízos para o organismo

Nutrição

Trata-se de mais um suplemento “queridinho” dos atletas amadores e profissionais

Ganhar massa muscular

Descubra os verdadeiros efeitos do suplemento quando o assunto é hipertrofia

Advertisement

Você também vai gostar

Emagrecimento

É o esporte que costuma ser experimentado por quem quer deixar o sedentarismo

Corrida

Recomendações que ajudam a criar a relação de paixão com as pistas

Corrida

Atividade pode acelerar o emagrecimento, prevenir lesões e aprimorar o condicionamento físico

Corrida

A checagem do treino diário vai te guiar na conquista dessa meta