A corrida de rua tem suas regrinhas básicas. Elas são importantes elementos que para que, durante suas provas você desempenhe o percurso com qualidade e inteligência. Em vista disso, selecionamos, nesse post, algumas dicas para a corrida de rua que, certamente, farão diferença enquanto você pratica esse esporte. Confira!
Dicas para a corrida de rua
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- Foto: IStock – Getty Images
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- 2. PLANEJE O ITINERÁRIO: correr sem destino certo, procurando desbravar vias, é mais prazeroso. Mas trata-se de uma escolha perigosa. Caso não conheça o percurso, eventuais buracos ou lombadas podem prejudicar seu rendimento ou provocar quedas. “Sem contar que o local pode ser escuro e deserto, aumentando o risco de assalto”, diz Fábio Rosa, treinador da MPR Assessoria Esportiva (SP) (Foto: Shutterstock)
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- 3. ESCOLHA O UNIFORME CERTO: roupas que favoreçam a transpiração e tênis com efeito amortecedor de impacto são itens essenciais na corrida. Mas, no caso de você correr na rua, é preciso optar também por um uniforme de cores vibrantes (incluindo o tênis). “E, caso corra à noite, é preciso usar refletivos tipo olho de gato, para que você seja visto por motoristas e ciclistas”, diz Renato Dutra, diretor técnico do app Sourun e colunista da Sport Life. Uma das melhores dicas para a corrida de rua! (Foto: IStock – Getty Images)
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- Foto: IStock – Getty Images
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- 5. FUJA DO MOVIMENTO: evitar as grandes avenidas é preciso, para não disputar espaço com os carros que, como se sabe, têm a preferência. Não correndo, ainda, entre 10 horas e 16 horas, a qualidade do ar que você respira é melhor e o calor não é tão intenso. A melhor dica nesse sentido é que você corra logo pela manhã, bem cedo, pois ainda não há concentração de poluentes no ar. Bom para a sua saúde. (Foto: IStock – Getty Images)
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- 6. LEVE DINHEIRO: pouco, mas leve. Não é o caso de garantir o cachê do assaltante, mas de ter grana para comprar água ou um isotônico. É necessário manter a hidratação, principalmente se você treinar mais de uma hora. “A desidratação diminui o volume sanguíneo, obrigando o coração a trabalhar mais. Assim, o corpo tem dificuldade em responder ao esforço a que é submetido e o rendimento cai”, diz Fábio Rosa. (Foto: IStock – Getty Images)
Edição: Leonardo Guerino
