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Os benefícios do remo e como usá-lo corretamente

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Você conhece o remo seco? Esse equipamento vem ficando cada vez mais popular nas academias e traz diversos benefícios ao corpo. Como o próprio nome sugere, o remo simula os movimentos de uma remada, só que indoor, é claro. Ou seja, você pode ter um remo ao seu dispor em qualquer ambiente. Outra vantagem é que o equipamento pode ser utilizado por pessoas de diversos tipos físicos, com diferentes níveis de aptidão atlética, combinando exercícios musculares e cardiovasculares.

Execução do treino de remo

Diego Bellotti, professor da academia Bio Ritmo, explica abaixo como realizar o exercício corretamente: Já posicionado sentado, o praticante deverá certificar-se de que seus pés estão presos e que o ajuste/nível de intensidade está corretamente ajustado. Para sua execução, comece realizando a extensão dos joelhos simultaneamente com o movimento de puxar com os braços – trazendo a barra em direção ao abdômen. Quase ao final do movimento dos joelhos, o praticante deverá realizar uma leve extensão do tronco finalizando a puxada e terminando com a barra no abdômen.
Homem fazendo musculação no remo
(Foto: iStock.com)
Não se deve hiperestender os joelhos (“jogá-los” para baixo ao final do movimento). Ao chegar no final, retornar à posição inicial levando a barra e direção ao aparelho, flexionar os joelhos e inclinar levemente o tronco (não curvar a coluna). Qualquer tipo de treino intervalado pode ser realizado no remo, mas, preferencialmente os que demandam mais intensidade e menos tempo, visto que é um exercício intenso onde não se consegue sustentar uma alta intensidade por muito tempo. Após um breve aquecimento de um minuto em intensidade leve/moderada, o praticante pode intervalar picos intensidade de 15 a 20 segundos com descansos ativos (em baixíssima intensidade) de 45 a 60 segundos. Tentar repetir esses ciclos de um minuto por aproximadamente 15 minutos.

Confira os benefícios do remo seco:

Dicas gerais

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Texto: Redação Sport Life – Edição: Leonardo Guerino/Colaborador Fonte: Diego Bellotti, professor da academia Bio Ritmo Você sofre demais com os problemas do dia a dia? Baixe nosso e-book e saiba como eliminar este mal de vez.

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