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Confira qual o intervalo entre as refeições é o ideal
Nutrição comportamental
Um dos pilares da reeducação alimentar é comer de acordo com os sinais de fome. “Atualmente nossos sinais internos estão esquecidos pela correria do dia a dia, a não valorização do comer, estresse, e também quando se tenta seguir regras impostas externamente, como dietas, comer de 3 em 3 horas e etc, explica a nutricionista.Sem regras
“A fome pode ser sentida como uma variedade de sinais, e é fundamental estar atento. Então, não existe uma regra para a alimentação a todas as pessoas, não existe uma dieta padrão. Cada ser humano é único e temos que avaliar a bio-individualidade”, diz a especialista. Ela ainda afirma que é importante levar em consideração o perfil de cada paciente, como metabolismo, rotina e hábitos.
Jejum intermitente
“Alguns estudos já mostraram os efeitos benéficos de ficar períodos longos sem se alimentar – como o jejum intermitente – especialmente na redução de fatores de risco metabólicos para doenças crônicas, como redução de gordura abdominal e mudanças nos níveis de hormônios, maior oxidação de gorduras, diminuição de LDL colesterol, redução dos níveis de insulina, modulação da inflamação, entre outras coisas”, explica Adriana. De acordo com a profissional, se você está grávida, amamentando ou tem alguma doença neurológica ou psicológica, tal intervalo alimentar não é recomendado.Descubra como o trabalho excessivo pode prejudicar sua saúde. Baixe nosso e-book e saiba mais.
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