Superalimentos: 20 alimentos essenciais para a sua saúde

09/08/2017 às 10:36

Atualizado: 09/08/2017 às 15:43

Eles não são adorados como a melancia e nem renegados como o quiabo. Por isso, podem até estar presentes no seu prato ou na lista de compras do mês, mas não nas quantidades necessárias. Em consequência, quem perde com a ausência dos nutrientes e vitaminas é a nossa saúde. Estamos falando dos superalimentos, como a linhaça, beterraba, gengibre, soja e uma lista extensa de verduras, legumes e frutas. Estes produtos trazem muitos benefícios ao corpo e ajudam na elaboração de uma dieta equilibrada e mais saudável. Pensando no seu bem-estar, separamos uma lista com alguns exemplos e suas vantagens para o organismo humano. Acrescente-os já ao seu cardápio e obtenha um prato mais colorido e saudável.

Os 20 superalimentos essenciais para uma dieta saudável

GUARANÁ – é composto por até 8% de cafeína – mais que o próprio café, que possui até 2,5%. Ele funciona melhorando o cansaço, e dando uma energia a mais para os treinos. Os resultados são bem parecidos com o da cafeína. “Os alimentos possuem mecanismos de ação diferentes. O gengibre, por exemplo, age como anti-inflamatórios, uma vez que a obesidade está diretamente ligada à liberação de algumas substâncias inflamatórias no organismo”, explica o nutrólogo do Hospital Villa-Lobos, André Veinert. Segundo ele, os termogênicos agem nessa cadeia, impedindo a liberação de tais substâncias e prevenindo a obesidade. | Foto: Getty Images

PITAYA – nova queridinha do mundo da nutrição, ela é muito mais do que uma fruta vistosa aos olhos. Sua origem é da América Central, e pode ser encontrada em três espécies: a de casca vermelha rosada por dentro, a de casca amarela e branca por dentro, e a de casca rosa e branca por dentro. Todas possuem um sabor bem similar. Mas se você ainda não ficou encantado pela beleza da pitaya, saiba que ela ajuda na redução de peso, elimina os radicais livres, diminui o colesterol ruim, auxilia no bom funcionamento do intestino, tem potencial antioxidante, previne diabetes, possui efeito termogênico e é rica em vitaminas e minerais. | Foto: Getty Images

Os superalimentos podem ser encontrados em qualquer mercado, com preços bastante acessíveis. A dica é sempre misturar as opções e manter uma quantidade significativa destes produtos na sua dieta. Caso tenha maiores dúvidas sobre quais deve ingerir em maior proporção, consulte um nutricionista ou médico especializado.

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