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Aquecimento mais intenso
Capriche no aquecimento e o faça de forma progressiva, para se adaptar ao frio e estar pronto para o treino. Além disso, mantenha-se bem hidratado, já que a desidratação diminui o rendimento durante o treino.
Horários alternativos
Muita gente tem dificuldades para acordar cedo no inverno. O ideal é tentar treinar na hora do almoço, em que a temperatura está mais amena, ou então à noite, mas sem passar em casa antes, para não perder a disposição. Outra dica para quem só pode treinar pela manhã é colocar o despertador para tocar com a sua música preferida para correr, assim o cérebro faz a associação da música com o treino. E nada de função soneca: levante-se assim que o despertador tocar!Roupas certas
Use roupas que aqueçam o corpo, mas que não atrapalhem na transpiração. Não esqueça também de proteger as extremidades como mãos e cabeça, que ficam expostas.Orientação médica e treino indoor
Ao apresentar algum tipo problema respiratório, procure primeiro a orientação de um médico para receber as recomendações adequadas. Bronquite, asma e outros problemas respiratórios podem se agravar durante o inverno, Se você sempre sofre com eles, evite correr ou fazer outra atividade ao ar livre: o melhor é optar por treinos em ambientes fechados, como na academia.Conteúdos relacionados Corrida