Connect with us

O que você está procurando?

Saúde

5 alimentos para largar o vício e parar de fumar

No Dia Mundial do Combate ao Fumo, veja como o que você come pode ajudar a ficar livre do vício do cigarro

Cigarro: 5 alimentos que ajudam a largar o vício e parar de fumar
Foto: Shutterstock

Criado em 1987 pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o Dia Mundial do Combate ao Fumo, celebrado nesta segunda-feira (31), alerta para os malefícios que o cigarro pode causar à nossa saúde. O hábito ainda se faz presente em quase 10% da população brasileira, o que ainda significa 22 milhões de fumantes do país, apesar do número estar em queda.

Para parar de fumar, é preciso estar alerta com os estímulos. Por exemplo, como a cafeína nos deixa mais ansiosos, ou seja, evitar a ingestão de café (e também de bebidas alcoólicas) é importante. Claro que, além disso, praticar atividades físicas ajudam a acabar com o vício do cigarro.

Bio Mundo também listou 5 opções de alimentos e bebidas para quem deseja largar a dependência de forma mais tranquila e natural. Confira!

1) Chá de ervas: Além de ser uma bebida natural à base de água, os chás são calmantes e uma boa opção para substituir o café. A grande dica é realmente tirar da dieta bebidas que contenham cafeína, substância que aumenta o desejo pelo cigarro, diminuindo a ansiedade. Fatores que estão diretamente ligados à vontade de fumar.

2) Laranja: O cigarro causa uma grande perda de nutrientes, entre eles a vitamina C, e o fazer a reposição dessa vitamina por meio da ingestão da fruta, o fumante sente menos vontade do cigarro. Isso ocorre pois, ao perder os nutrientes e as vitaminas, o corpo costuma buscá-los em elementos da nicotina, o que causa severa dependência. Com o consumo de laranja, a vitamina C retorna ao organismo, que passa a sentir menos falta do fumo.

3) Óleo de linhaça: Rico em ômega 3, o óleo de linhaça estimula a liberação da serotonina, hormônio responsável por equilibrar o humor, fator importante para quem quer parar de fumar. Além da substância estar relacionada a perda de peso, já que ao largar o cigarro algumas pessoas notam o ganho de calorias.

4) Castanha-do-pará: A castanha-do-pará é rica em selênio, mineral com alto poder antioxidante que auxilia na prevenção de doenças e no fortalecimento do sistema imunológico, além de estar ligado a melhora do humor. Com o consumo de poucas unidades ao dia já é possível atingir a recomendação diária de nutrientes, que contribuem também na melhora do cansaço, tristeza e ansiedade.

5) Leite: Um copo de leite também pode ser um grande aliado nessa luta. Pesquisas confirmam que tanto o leite quanto os seus derivados, como queijo ou iogurte, ajudam a eliminar a nicotina do organismo do fumante, e também alteram o sabor do cigarro.

Escrito por

Advertisement

Últimas Noticias

Saúde

Aumentar a imunidade é muito importante durante a pandemia. Por isso, te ensinamos um shot que mistura cúrcuma, gengibre e até suplementos

Treinos

Ainda assim, respeite o cronograma definido pelo seu personal trainer

Nutrição

Bebida, quando consumida em excesso, pode provocar diversos prejuízos para o organismo

Nutrição

Trata-se de mais um suplemento “queridinho” dos atletas amadores e profissionais

Ganhar massa muscular

Descubra os verdadeiros efeitos do suplemento quando o assunto é hipertrofia

Nutrição

É mais uma orientação para que uma mulher não seja vítima de mitos nesse ciclo

Advertisement

Você também vai gostar

Saúde

São auxílios para quem quer dar um basta no tabagismo

Saúde

Teste piloto já ajuda quem quer abandonar esse vício

Saúde

O apoio coletivo ajuda a quem quer abandonar esse vício

Saúde

Especialistas citam o planejamento em longo prazo para abandonar esse vício