É comum ver várias pessoas com interesse em novos hábitos alimentos no início do verão. Sendo assim, a mudança precisa ser de imediato em vez de esperar a virada de ano e na sequência veja oito alimentos que ajudam no inchaço com a ajuda do especialista em medicina natural e suplementação Dr. Christian Aguiar.
Os alimentos que ajudam no inchaço
Açúcar
O açúcar é um dos maiores vilões da inflamação, seja ele mascavo, demerara, branco e até mesmo adoçantes. O mel em excesso também deve ser evitado.
Óleos refinados
Óleo de soja, milho, girassol e canola são todos gorduras inflamatórias. A margarina de qualquer tipo também está inclusa nesta lista.
Farinhas refinadas também causam inchaço
Pão branco, macarrão comum, bolos e biscoitos viram açúcar muito rápido no sangue. Por isso, melhor evitar.
Grãos com glúten
O glúten é capaz de inflamar o intestino mesmo em pessoas que não são celíacas. Portanto, evite alimentos com trigo, centeio e cevada.
Ultraprocessados
Salgadinhos, biscoitos, refrigerantes, suco de caixinha, embutidos e hamburgueres processados possuem uma fama de vilão. E realmente são.
Frituras
Alimentos fritos em óleos refinados podem causar grandes danos ao organismo. O calor transforma as gorduras em substâncias tóxicas.
Laticínios A1
Leite e queijos de vacas comuns possuem um tipo de proteína que pode ser inflamatório.
Álcool
É um grande vilão quando o assunto é inflamação, principalmente destilados e cerveja. O vinho tem certa toleração, mas em doses bem baixas, pois quando consumido em grande quantidade também inflama.
