Saiba como fazer alongamento em escadas e evitar lesões graves

É fundamental alongar os músculos mais requisitados na corrida. Confira 5 tipos de alongamento em escadas e previna lesões na hora do exercício

mulher fazendo alongamento em escadas com tênis lilás de corrida
Foto: Shutterstock.com

Por mais importante que os alongamentos sejam antes e após a prática de atividades físicas, existem pessoas que não dão a devida atenção aos exercícios. Na galeria a seguir, separamos 5 tipos fáceis de alongamento em escadas que ajudam a recuperar a musculatura mais solicitada na corrida. Clique nas laterais das fotos e aprenda a fazer cada um dos exercícios. Caso sinta muita dificuldade, não force a musculatura,

Tipos de alongamento em escadas

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Texto: Ana Luis Martins

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