Aposte no alongamento para corrida e melhore sua performance

Não faz alongamento antes e depois do treino? Mude o hábito com estes exercícios a seguir

alongamento para corrida
Foto: iStock

O alongamento para corrida é tão importante quanto o próprio treino. Ele vai ajudar a preparar o corpo para a atividade, ativando os músculos-chave para o movimento da atividade e evitar lesões e tensões depois e durante o treinamento.  Mas o principal benefício está ligado à melhoria da flexibilidade e da postura. Então, se você reclama que não é muito flexível, investir alguns minutos alongando só farão bem.

Os músculos que o corredor deve dar mais atenção são os gêmeos, sóleo, psoas, isquiotibiais e quadrado lombar. Por isso, aprenda como alongá-los de forma correta a seguir.

Aprenda a fazer o alongamento para corrida

 

EDIÇÃO: Nataly Paschoal

 

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