Nutrição

Amêndoas: 3 opções para incluí-las em sua dieta!

As amêndoas possuem muitos benefícios e merecem fazer parte do seu cardápio. Conheça suas funções e como consumi-las no dia a dia!

Bruno Ribeiro

Published

14 de agosto de 2018

Foto: Pixabay

Amêndoas estão entre as oleaginosas mais saudáveis. Ok, são um pouco calóricas, mas ajudam a saciar o apetite e reduzem o colesterol ruim e a gordura abdominal. Um estudo da Universidade Estadual Penn (EUA) mostrou que trocar um lanchinho por cerca de 33 amêndoas fez os níveis de LDL (o tão falado colesterol ruim) sanguíneos caírem.

Confira outras maneiras de incluir a noz na sua dieta na galeria a seguir!

Foto: Shutterstock

1. Nas vitaminas: uma opção é batê-las no liquidificador com outros ingredientes (se você tem um bom aparelho). Outra, é usar uma colher de manteiga de amêndoa (vendida, no Brasil, em lojas veganas). A gordura do bem encontrada nessa noz turbina a absorção dos antioxidantes contidos nas frutas acrescentadas à sua vitamina (Foto: Getty Images)