Atividades físicas durante a gravidez: quais os riscos e benefícios?

Desde que liberados pelo médico e respeitando os limites da mulher, os exercícios na gravidez trazem muito benefícios tanto para a mamãe quanto para o bebê

Atividades físicas durante a gravidez
Foto: Shutterstock.com

Conforme a gravidez de uma mulher vai evoluindo, a tendência é que as pessoas ao seu redor a poupem de todo tipo de esforço. Não que as mamães não mereçam todos os mimos possíveis. Contudo, a prática de atividades físicas durante a gravidez promove uma série de benefícios – inclusive para o bebê. Entre eles estão o controle do ganho de peso, redução das dores lombares, prevenção contra algumas doenças (como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia) e melhora do sistema cardiovascular.

“Porém, é fundamental conversar com o médico antes de iniciar qualquer exercício. Só ele pode dizer o que a paciente tem condições de fazer, pois, em alguns casos, há restrições como a gravidez de gêmeos e contraindicações quando há o risco de parto prematuro, por exemplo”, alerta a Dra. Karina Hatano, médica de exercício e do esporte e especialista em gestantes. Os treinos devem ser relaxantes e bem orientados, além de respeitar as limitações da mulher. Os intensos precisam ser evitados porque podem prejudicar o desenvolvimento fetal. Após o nascimento do bebê também é importante dosar a intensidade para não afetar a produção do leite materno.

Atividades físicas durante a gravidez

 

Pós-gestação

Na pós-gestação a atividade física também é fundamental. “Nos seis meses após o parto, os hormônios da gestação que ainda estão no organismo da mamãe aceleram a perda de peso e propiciam maior definição da silhueta. A volta à forma de quem pratica atividades nesse período é muito mais rápida se compararmos com quem espera mais tempo para recomeçar a se exercitar”, comenta a especialista. Para a prática de exercícios é importante ainda tomar certos cuidados como estar sempre bem hidratada, usar roupas adequadas, evitar esportes com traumas na barriga e se alimentar antes das atividades.

Situações em que não se deve fazer atividades físicas durante a gravidez:

  • Doença cardíaca, pulmonar ou ortopédica;
  • Gravidez de gêmeos, com risco de prematuridade;
  • Placenta prévia depois das 26 semanas de gestação;
  • Pré-eclâmpsia;
  • Sangramento uterino ou vaginal;
  • Diminuição dos movimentos do feto;
  • Retardo no crescimento intrauterino;
  • Hipertensão e hipotireoidismo mal controlados.

Sintomas que devem fazer você parar com os exercícios e procurar um médico:

  • Visão turva ou embaçada;
  • Enjoo, falta de ar e palpitações;
  • Tontura ou desmaio;
  • Perda de líquido amniótico;
  • Dor de cabeça, dor no peito e dor abdominal;
  • Queda do movimento fetal;
  • Fraqueza muscular.

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