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Conheça os benefícios do óleo de coco e de baru

Ambos os óleos trazem uma série de benefícios para a saúde. Quer saber quais são?

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A nutricionista Renata Pahlsson, da Top Nutrição e do Blog Corre Aqui, contou para a Sport Life alguns benefícios dos óleos de baru e de coco. Confira:

 

Foto: iStock

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– Óleo de Baru

De sabor suave, o óleo de baru é produzido a partir da semente da castanha de baru, também conhecida como castanha do cerrado e pode ser encontrado na forma líquida ou em cápsulas. Ele é rico em ácidos graxos, como ômega-3 e  ômega- 6, fibras e proteínas, além de ser boa fonte de zinco, ferro e cálcio. Entre os benefícios seus benefícios, estão:

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1. Diminuição dos processos inflamatórios, graças ao ômega-3 e 6.
2.Ação cardioprotetora, pois ajuda na redução do colesterol ruim (LDL) e de triglicérides e no aumento do bom colesterol (HDL).
3.Uma pesquisa feita pela Embrapa (Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária) mostrou que o óleo, além de bastante nutritivo, ajuda no combate ao reumatismo e na regulação do ciclo menstrual, desde que consumido regularmente.                     4. Aumenta a atividade de enzimas antioxidantes, contribuindo para a diminuição do estresse, um dos principais causadores do ganho de peso.
5. É um excelente hidratante, podendo ser usado inclusive para reduzir rugas. Mais: por ser absorvido rapidamente pela pele, também pode ser usado como óleo de massagem.

Como não existem estudos de longo prazo sobre possíveis efeitos colaterais, recomenda-se que ele seja evitado por mulheres grávidas e lactantes.

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Veja também: opções de café da manhã sem glúten

 

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– Óleo de Coco

O óleo de coco é um produto 100% natural, extraído da polpa do coco fresco. É rico em gordura saturada do bem, principalmente ácido láurico, um triglicerídeo de cadeia média que é rapidamente metabolizado pelo corpo, sendo rapidamente utilizado como fonte de energia pelo corpo. Quando submetido a altas temperaturas, o óleo de coco extravirgem mantém suas características nutricionais, ou seja: é uma ótima pedida para cozinhar. Dentre os benefícios do óleo, estão:

 

1.Contribui para redução do colesterol ruim (LDL) e aumento do bom colesterol (HDL);
2.Tem ação termogênica, ou seja, ajuda na perda de peso;
3. Graças ao, ácido lárico possui ainda outro superbenefício: tem propriedades antibacterianas!;
4.Ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
5.Auxilia na função intestinal, protegendo as bactérias benéficas do organismo.

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6. É um ótimo hidratante.

 

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