O carboidrato complexo precisa ser consumido de forma equilibrada para ajudar na manutenção da energia, controlar o apetite e até acelerar a queima de gordura. Sendo assim, a nutricionista e personal trainer Aline Becker vai indicar quatro carboidratos para perder a barriga em entrevista exclusiva para o Sport Life.
Veja os quatro carboidratos para perder a barriga
Aveia
Permite uma digestão fácil e lenta. Suas fibras, como a betaglucana, aumentam a sensação de saciedade, controlam a fome, diminuem a absorção de gorduras, melhoram a prisão de ventre, regulam o intestino e diminuem o inchaço abdominal. A melhor fonte de consumir aveia é por meio do farelo de aveia.
Grão de bico
O grão-de-bico é rico em fibras solúveis, que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, prevenir picos de glicose e insulina, o que é benéfico para o controle de peso e a queima de gordura, especialmente na região abdominal. A dica é deixar o grão de bico pelo menos 16 horas de molho antes do consumo para evitar gases e distensão abdominal.
Quinoa
Esse cereal contém os aminoácidos leucina, isoleucina, lisina, histidina, metionina, valina, fenilalanina, treonina e triptofano), ou seja, tem tudo o que o corpo precisa para ficar magro, perder gordura e ganhar músculos. Além disso, o alimento também é rico em ômega-3, que estimula a produção de enzimas responsáveis pela queima de gordura.
Beterraba
É rica em carboidratos e excelente fonte de nutrientes, o que inclui vitaminas, minerais e antioxidantes. Além disso, as fibras na composição da beterraba aumentam a sensação de saciedade e reduzem a ingestão calórica. Com baixo teor calórico e alta quantidade de água, seu consumo crua ou em sucos sem coar pode auxiliar no processo de emagrecimento.
