Faltam poucos dias para o Carnaval, hora de separar a fantasia, treinar o samba no pé e se preparar para os dias de folia. Para curtir a festa com energia, disposição e com o corpo mais leve e livre dos quilinhos acumulados, a nutricionista Natália Dourado explica que o folião precisa ter atitude e fazer escolhas inteligentes para que as metas sejam alcançadas! Veja as dicas da especialista a seguir para passar o Carnaval em forma!
Confira dicas para um Carnaval em forma:
CARNAVAL EM FORMA: muitas pessoas desejam perder peso para chegar ao Carnaval em forma, apostando em dietas restritivas ou inadequadas, que geralmente levam ao efeito sanfona e causam complicações para a saúde – Foto: Shutterstock
“O ideal é que qualquer dieta específica seja acompanhada por um médico ou nutricionista, levando em consideração as características de cada paciente”, alerta Natália – Foto: Pixabay
ALIMENTAÇÃO ALIADA: não importa se o Carnaval vai ser na avenida, no clube ou correndo atrás do trio elétrico, a dica para eliminar os excessos até lá é adotar uma alimentação saudável e fracionada, de acordo com a rotina de cada pessoa, evitando grandes períodos em jejum e investindo em opções nutritivas ao invés de opções com calorias vazias (ricas em açúcar, sódio e gordura) – Foto: Shutterstock
“Opte por alimentos menos calóricos, que além de nutrir promovem saciedade, como as frutas, hortaliças, cereais integrais e carnes magras. A simples retirada do açúcar e frituras do cardápio é capaz de gerar um resultado rápido na balança”, esclarece nutricionista – Foto: Pixabay
MASTIGAÇÃO: Natália Dourado lembra que a mastigação também é muito importante nesse processo – Foto: Shutterstock
“As pessoas têm o hábito de comer rapidamente, com pressa, e isso prejudica a perda de peso. Quanto mais lenta a mastigação, mais rápido a pessoa sentirá saciedade e melhor será a sua digestão”, afirma – Foto: Shutterstock
EXERCÍCIOS FÍSICOS: incluir atividades aeróbicas e exercícios de musculação à rotina também é um hábito que combina com esse e outros Carnavais. Além de aumentar o gasto calórico, tais atividades ajudam a manter a massa muscular, acelerar o metabolismo e aumentar a disposição – Foto: Pixabay
A ingestão de líquidos também é importante, já que além de hidratar ajuda a função intestinal e ativa o sistema linfático eliminando impurezas – Foto: Pixabay
“Além de muita água, o folião pode apostar em chás e sucos com ação termogênica e antioxidante tais como, chá verde, chá de hibisco e sucos funcionais”, completa a nutricionista – Foto: Pixabay
