A celulite é um drama que a maioria das mulheres enfrenta. Mas, antes de se desesperar, saiba que é normal ter celulite, que é a inflamação de células de gordura que resulta no aspecto de casca de laranja ou nos furinhos que só aparecem quando se aperta a região. Então, que tal apostar em nutrientes anti-inflamatórios para combater isso?
Por outro lado, também existe a celulite em graus maiores, que o aspecto da casca de laranja é bem mais evidente, que resulta em dor ao pressionar a região. Esses casos podem comprometer a circulação de sangue e, por isso, trazer outros tipos de problemas de saúde. No entanto, existem nutrientes anti-inflamatórios que podem te ajudar nessa missão.
As causas da celulite são inúmeras: predisposição genética, alergia a determinados tipos de alimentos e ingredientes (corantes, conservantes e agrotóxicos, por exemplo) e, claro, alimentação inadequada e sedentarismo.
Veja nossa lista contra a celulite
1. Frutas cítricas
Ricas em vitamina C, possuem efeito antioxidante. Ou seja, te protege dos radicais livres e evita o envelhecimento da pele e dos tecidos.
2. Proteínas magras
Geram saciedade sem uma alta ingestão de calorias. Por isso, são produzidas menos células de gordura e há uma redução na celulite. Também ajudam na construção muscular.
3. Peixes de água fria
Sardinha, atum, salmão e arenque são ricas fontes de ômega 3, uma gordura saudável e, além disso, com propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a amenizar a celulite.
4. Alimentos integrais
Além de ter mais fibras, são ricos em vitaminas e minerais, diminuindo a absorção de açúcar e melhorando o funcionamento do intestino.
5. Frutas vermelhas e tomate
Ricos em licopeno, ajudam na circulação sanguínea.
6. Banana e papaia
O alto teor de potássio presente nessas frutas diminui a retenção de água e aumenta a drenagem linfática, por isso, melhora a celulite.
7. Vegetais verde-escuro e frutos do mar
Ricos em boro, ajudam na renovação muscular e a manter o alinhamento de fibras elásticas da pele.
8. Cúrcuma
Estimula a circulação e reduz a retenção de líquidos e, além disso, é um poderoso antioxidante.
9. Silício
Aveia, nabo, cevada, salsa, avelã, feijão, centeio, banana e alho são ricos em silício, importante mineral para a produção de colágeno, pois é ele que dá a firmeza na pele.
10. Água
A hidratação é fundamental para a prevenção e tratamento da celulite. Pois, a água estimula o bom funcionamento dos rins, permitindo a eliminação de líquidos acumulados e toxinas. Por isso, beba ao menos dois litros por dia.
