Transformar as promessas de fim de ano em realidade vai além da motivação, o que denota que é preciso adotar novos hábitos para atingir uma rotina equilibrada. Dessa maneira, veja na sequência os quatro mandamentos para emagrecer no Projeto Verão 2025 com o especialista em fisiologia do exercício Felipe Kutianski.
O quarteto de mandamentos para emagrecer no Projeto Verão 2025
Metas claras
Comece com objetivos possíveis e divida o seu plano em pequenas metas semanais. “Metas alcançáveis mantêm a motivação em alta e ajudam a criar uma relação mais saudável com o processo”, declarou o profissional.
Controle o stress
Stress elevado pode alterar a produção de substâncias no organismo que prejudicam a perda de peso. “Momentos de pausa são fundamentais para equilibrar a mente e o corpo”, ressaltou.
Checagem de resultados
Documentar o progresso é uma das melhores formas de se motivar. Faça fotos, medições e anotações sobre como você se sente. “Mais importante do que o número na balança é notar como sua energia, disposição e confiança evoluem”, falou.
Paciência
O erro comum de quem busca resultados rápidos é desistir nas primeiras semanas. Afinal, mudanças sustentáveis levam tempo. Encare cada pequena vitória como parte de um processo maior. “O sucesso é a soma de ações consistentes. Não se cobre perfeição, mas avance um pouco a cada dia”, aconselhou.
Palavra final
Não se trata apenas de projeto verão, ou seja, são hábitos para vida inteira. “O emagrecimento sólido e saudável não é sobre dietas milagrosas ou treinos exaustivos, mas sim sobre hábitos consistentes que transformam a nossa rotina”, concluiu Felipe Kutianski.
