Após as férias, com muitas confraternizações, comidas gostosas e bebidas, é comum sentir-se inchado e com uns quilinhos a mais. Contudo, não fique preocupado, pois tem como recuperar a forma e voltar com tudo para a rotina de exercícios.
Segundo o professor Lucas Florêncio da academia Bio Ritmo, o treino de HIIT (High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade) é a atividade indicada para esse momento. Pois, os exercícios intervalados de alta intensidade desse método elevam a frequência cardíaca do aluno, acelerando seu metabolismo.
“Esse processo promove o rápido emagrecimento e faz o organismo continuar queimando gordura durante todo o dia”, explica Lucas. Além desses ajustes o profissional indica outros para otimizar o emagrecimento e dá dicas de como recuperar a forma a seguir.
Veja como recuperar a forma após as festas de férias:
1. PRATICAR HIIT: o método de exercícios de alta intensidade e intervalados acelera o metabolismo, aumenta o gasto calórico e queima as gordurinhas extras – Foto: Shutterstock
Além disso, o HIIT promove a queima calórica durante o dia todo, ótimo para perder o que foi ganho durante as festas – Foto: Getty Images
2. MISTURAR MAIS DE UM TIPO DE EXERCÍCIO: mescle exercícios funcionais, cardiovasculares e com pesos para trabalhar o corpo de forma completa – Foto: Shutterstock
Dessa forma, músculos e articulações são ativadas e recebem vários estímulos – Foto: Shutterstock
3. AUMENTE A INTENSIDADE: para obter um resultado ainda melhor o praticante pode aumentar as cargas até chegar em seu limite – Foto: Getty Images
4. INVISTA EM AULAS DE HIIT: uma sugestão do professor é a Burn Hiit Zone dada por ele. Um treino coletivo de 30 minutos, com quatro estações de 45 segundos de execução e de 15 segundos de descanso. Uma maneira de acelerar o metabolismo para queimar o desejado – Foto: Getty Images
