Muitos falam que correr é contagioso, como se fosse um bichinho que pica o atleta, injetando a substância viciante da atividade. E foi exatamente isso que um estudo recente feito por pesquisadores do Massachusetts Institute of Technology, nos Estados Unidos, revelou. A pesquisa comprovou que realmente a corrida é contagiosa, comparando-a com o vírus da gripe.
Eles observaram mais de 1 milhão de pessoas na redes sociais ao longo de cinco anos, verificando que motivação e competitividade impulsionam a prática de atividades físicas. Isso também é verificado nos treinos do dia a dia. “A maioria esmagadora dos corredores diz ter sido convidado por uma amigo, ou ter visto algo na internet”, conta o treinador de corrida Rodrigo Xavier. Mas o que realmente chama a atenção de Rodrigo é o famoso comentário: “Quero ser mordido pelo bichinho da corrida.” Para ele, isso prova mais ainda o que a pesquisa quis dizer com o fator contagioso desse esporte. “Muitos nunca tinham se imaginado treinando, mas hoje não enxergam suas vidas sem a corrida.”
Trabalhando em sua assessoria esportiva, outra coisa que Rodrigo notou foi o poder das redes sociais para promover uma vida mais saudável, com mais esporte e boa alimentação. “A profissão de influenciador digital mudou a vida dos jovens. Antes era status ter fotos na balada com bebida alcoólica. Hoje está na moda ter uma barriga sarada e um prato fitness com uma frase de inspiração.”
Democracia, acessibilidade e simplicidade são outros pontos que atraem muita gente para a corrida, de acordo com Rodrigo. “O indivíduo tem todos os seus sistemas trabalhando: cardiorrespiratório, vascular, esquelético, imunológico.” E há ainda melhora na qualidade do sono, do humor e do raciocínio. Daí vem provas de que correr é contagioso.
Agora que você tem motivos suficientes para ser picado pelo vírus da corrida, veja alguns cuidados e precauções que devem ser tomados para praticá-la.
Confira cuidados e precauções que você deve tomar antes de começar a correr
EXAMES MÉDICOS: “Faça um check up, pois com liberação médica você vai ter muito mais segurança para treinar. A adaptação ao treinamento pode trazer alguns desconfortos por situações completamente normais para o nosso corpo, como aumento da frequência cardíaca, respiração ofegante, sudorese excessiva. Esses sintomas são facilmente confundidos com “mal estar”. Estando com os exames em dia, você pode treinar despreocupado”, explica o treinador de corrida Rodrigo Xavier -Foto: Pixabay
COMO COMEÇAR: para quem deseja iniciar os treinos, Rodrigo indica: “Faça treinos adaptativos para que seu corpo vá se acostumando com a atividade física, treinos intervalados para iniciantes funcionam muito bem, aqueles que você intercala trechos de 30s ou 1 min correndo leve versus 30s ou 1 min caminhando. Aos poucos, você vai aumentando o tempo ou a distância de corrida e diminuindo o tempo ou distância de caminhada” -Foto: Pixabay
VESTUÁRIO: “Use roupas leves e evite camiseta de algodão. Qualquer tecido esportivo pode ser utilizado e a regra da vestimenta para iniciantes é o conforto”, indica Rodrigo -Foto: Pixabay
O QUE COMPRAR? “Não invista pesado em tênis e acessórios para corrida, deixe para fazer isso depois que você ganhou gosto pela prática”, aconselha o treinador -Foto: Pixabay
ALIMENTAÇÃO: “Alimente-se adequadamente, procure ajuda de um nutricionista que vá analisar sua rotina, seu objetivo e vai prescrever uma dieta eficiente para que se sinta bem”, diz Rodrigo -Foto: Shutterstock
ONDE TREINAR: “Escolha bem onde vai treinar, prefira um local arborizado, isso aumentará a qualidade do seu treino e irá proporcionar bem-estar pelo fato de estar próximo da natureza e poder respirar um ar mais limpo. Procure treinar em locais movimentados (parques, praças), onde você possa encontrar outras pessoas praticando corrida ou caminhada. Isso irá contribuir para o fator motivacional. Escolha, neste período de adaptação, um local que não tenha muita variação de elevação (muitas subidas e descidas), lembre-se que é uma fase que a intensidade é leve e que você irá ‘aprender a correr'”, indica o treinador -Foto: Pixabay
OUTRAS DICAS: Fazendo isso, você poderá, com tranquilidade, explorar o desenvolvimento dos gestos da corrida: posições dos braços, passadas, respiração, etc. “Respeite sua individualidade, independente da fase de treinamento que você esteja e lembre-se de sempre respeitar seus limites. Preste atenção no seu corpo e execute a atividade de maneira consciente. Com qualquer sinal de mal-estar, interrompa o treino e procure se restabelecer. Não tente acompanhar o ritmo de outras pessoas, cada um está em um nível de condicionamento e cada um tem seu objetivo” -Foto: Pixabay
E aí? Ficou animado para começar a correr? Seja contagiado, se deixe levar pela motivação e competitividade, influencie e seja influenciado por essa prática que só cresce e traz benefícios para corpo e para a mente. E compartilhe com a gente se você já foi ou ainda deseja ser pego pelo vírus da corrida.
