(+) Esportes

3 exercícios para definir o core (pode fazer em casa!)

Confira o passo a passo para fortalecer e trincar um dos maiores grupos musculares do corpo

Fotos: Gonzalo Manera/Divulgação

O treinamento do core deve incluir muito mais movimentos funcionais do que os clássicos abdominais no solo. Dessa forma, você consegue estimular os músculos mais profundos que compõem o grupo. Com apenas uma faixa extensora é possível trabalhar a região de forma integral, trazendo mais força e, em algumas semanas, mais definição. Basta fazer este treino três vezes na semana para definir o core, ok?

Confira os movimentos passo a passo para definir o core:

Click to comment

Você também vai gostar

Fitness

Essa prática treina músculos do abdômen, assoalho pélvico, postura e respiração

Condicionamento Físico

Uma série que vai contribuir com a busca pelo shape inexplicável no carnaval

Treinos

Descubra o que é necessário para ter pernas como as da atriz Paolla Oliveira

Treinos

São cuidados necessários para desfrutar da terceira idade com leveza

Sair da versão mobile