O Dia Internacional do Homem é celebrado nesta terça-feira (19). Data que também serve para abordar sobre as necessidades nutricionais e na sequência as quatro verdades sobre suplementação com a ajuda do nutrólogo e membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife Nataniel Viuniski.
O quarteto de verdades no Dia Internacional do Homem
1. Homens precisam consumir mais proteínas do que as mulheres
Por terem mais massa muscular em relação às mulheres, precisam consumir uma quantidade maior de proteínas para manutenção e recuperação dos músculos especialmente se treinam intensamente. Proteínas de alta qualidade, como as de carnes magras, ovos e laticínios são ideais. Shakes e outros suplementos proteicos garantem a ingestão adequada desse nutriente.
2. Ômega-3
O estudo do Global Heart atestou que os homens geralmente desenvolvem doenças cardiovasculares em idades mais jovens e têm maior risco de doença cardíaca coronariana em comparação com as mulheres. Nesse sentido, a ingestão de ômega-3 é importante para apoiar a saúde do coração. Também é recomendável incluir alimentos que sejam fontes do nutriente, exemplos: salmão, sardinha e chia.
3. Magnésio é importante
Vale a pena fazer avaliações clínicas e laboratoriais para investigar os níveis dos nutrientes, o que inclui o magnésio para que o nutrólogo ou nutricionista avaliem se há a necessidade de suplementar.
4. Necessidade de fibras
O consumo adequado de fibras prebióticas é essencial e independe do sexo, pois alimentam as “bactérias boas”. Que vivem no intestino e auxiliam o processo digestivo. Vale investir principalmente nas fibras solúveis presentes em alimentos, como aveia e frutas. Ou em suplementos, que permitem incluir fibras de forma prática no preparo dos alimentos.
