5 dicas de alimentação para seguir por toda a vida

14/06/2018 às 14:30

Publicidade

Perder peso e começar a praticar atividades físicas são resoluções muito presentes na vida das pessoas hoje em dia. E uma boa alimentação pode auxiliar no alcance desses objetivos. Para ajudar você, preparamos cinco dicas de alimentação para serem seguidas:

Dicas de alimentação

mulher comendo salada em uma tigela — 1. Perca mais peso com a alimentação do que com exercícios: exercícios são importantes para a saúde geral, mas se você acha que é um objetivo difícil demais, pense primeiro na alimentação. Encontrar maneiras de manter uma dieta equilibrada e saudável com os nutrientes certos é um passo importante para cumprir uma das principais resoluções de ano novo. “Uma alimentação saudável garante mais energia para a prática de exercícios e eles, por sua vez, exigem mais nutrientes do corpo. Sendo assim, a escolha correta dos alimentos é fundamental para quem deseja se exercitar”, conta a nutricionista Patricia Ruffo. (Foto: iStock.com/Getty Images)

Chocolate em excesso na Páscoa? Saiba como se recuperar — Foto: Shutterstock

A foto mostra uma mulher bebendo água de uma garrafa — 3. A água e a circunferência de sua cintura: o corpo humano é composto por aproximadamente 60% de água e mantê-lo bem hidratado ajuda no seu funcionamento apropriado. A ingestão adequada de água evita a desidratação que pode resultar em fadiga e falta de concentração. A hidratação também é fundamental durante exercícios físicos. No entanto, a água pode ser ingerida de diversas fontes, incluindo frutas, sucos, legumes e até mesmo café. (Foto: Shutterstock.com)

Envelhecer com saúde e comer bem estão diretamente ligados — Foto: Shutterstock.com

5. Mantenha um corpo saudável para a maternidade: segundo a Federação Internacional de Ginecologia e Obstetrícia, a alimentação adequada afeta a saúde reprodutiva de uma mulher já na puberdade. Então, uma dieta equilibrada pode interferir na qualidade dos óvulos do nascimento da própria mulher até o momento em que ela gera um filho. Porém, se uma boa alimentação não foi uma prioridade antes, nunca é tarde demais para começar, incorporando alimentos saudáveis com os nutrientes adequados. (Foto: Shutterstock.com)

Curtiu nossas dicas de alimentação? Então deixe seu comentário e compartilhe o post com amigos nas suas redes sociais! LEIA TAMBÉM

Texto: Fabio Toledo/Colaborador – Edição: Giovane Rocha Consultoria: Patricia Ruffo, nutricionista

Conteúdos relacionados Nutrição

Leia também

Elevação pélvica e agachamento búlgaro são exercícios que trabalham os glúteos

Fitness

Elevação pélvica ou búlgaro: qual o melhor exercício para os glúteos?

Exercícios de Pilates podem ajudar a aliviar a tensão nas costas

Fitness

7 exercícios de Pilates para fazer em casa e aliviar a tensão nas costas

Exercícios de Pilates podem ajudar a fortalecer a musculatura dos braços

Fitness

5 exercícios de Pilates para fortalecer e definir os braços