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1. Olhe o mar
Se houver bandeiras vermelhas, muita corrente ou gente demais na praia, não é um bom dia para começar a surfar. 2. Aqueça O surfe, assim como qualquer outro esporte, requer aquecimento antes de começar os treinos. Comece com um aquecimento aeróbio (pode ser uma corrida leve e rápida) e depois faça uma boa sessão de alongamento. 3. Prancha certa Comece com uma para “iniciantes”, maior e mais longa, que proporciona mais estabilidade (ainda que em contrapartida não seja tão fácil de manejar). 4. Mantenha a postura certa Se você fica mais confortável com a perna direita à frente, você é um goofy. E se for com a perna esquerda, é regular. De qualquer forma, as pernas devem estar mais abertas que a largura do quadril, a fim de aumentar a estabilidade. Os braços também ajudam a manter o equilíbrio. Estenda o braço da frente, e o outro, mantenha perpendicular ao corpo. 5. Gire da maneira certa Para girar, você só tem de jogar o ombro ligeiramente para onde quer fazê-lo. Isso o ajudará apontar nessa direção com o braço que está adiantado. 6. Pratique antes em terra firme A posição sobre a prancha é fundamental. Por isso, você tem de começar a praticá-la sobre a areia, em terra firme.
7. Deite-se corretamente É fundamental para remar bem, levantar mais rápido e adotar uma postura correta em pé. Centre o corpo e apoie a barriga na metade da prancha. Estômago, quadril, coxas e joelhos devem ficar “colados” na prancha, o peito, levantado, e o olhar para frente. As pernas devem estar juntas e ligeiramente elevadas. As mãos devem agarrar a prancha na altura do peito. 8. Vá até a onda Com o peito elevado e o olhar para frente, reme como se estivesse nadando crowl. As mãos têm de entrar na água quase em ponta (nose) e sair na altura da coxa. Quando vir que a sua onda está chegando, gire para apontar o nose até a praia e aumente a frequência de braçadas. 9. Mantenha o foco A concentração também é fundamental, mas você também deve estar fisicamente centrado na prancha. Nem muito para frente (porque não remaria bem), nem muito para trás (a ponta levantaria e frearia a prancha). 10. Apoie as mãos no lugar certo À frente do peito não pode impulsionar bem e atrás, não tem espaço suficiente para apoiar as pernas. 11. Não apoie o cotovelo na prancha Dois apoios são suficientes. Não apoie o cotovelo sobre a prancha quando está deitado, nem os joelhos ao levantar-se. 12. Mantenha os pés separados Quando já estiver de pé surfando, não coloque os pés muito juntos ou perderá o equilíbrio. 13. Não incline Não incline o corpo para frente ou para trás. O corpo tem de ficar reto e perpendicular à prancha. 14. Não use a prancha pra proteção Não proteger a cabeça quando cair. Como a prancha está segura em você pelo leash, ela pode voltar a bater em você. Golpeá-lo. 15. Respeite o espaço Mantenha uma distância de segurança com os outros surfistas e nunca fique em sua trajetória entre a onda e a praia.Conteúdos relacionados (+) Esportes