A realização diária do exercício traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Como, por exemplo, a melhora da concentração, diminuição do estresse, mais disposição no dia a dia e também ajuda a manter o equilíbrio. São diversas as dicas de meditação que auxiliam os seus praticantes a alcançar a paz interior e defender o corpo de lesões e problemas que atinjam o bem-estar.
Há várias técnicas conhecidas para meditar e alcançar o objetivo de deixar a mente quieta, sob controle, calma e organizada. O professor de Yoga da Competition, Wladmir Pimentel, sugere quatro passos simples para quem quer começar a praticar.
Confira algumas dicas de meditação
Foto: Shutterstock
Observe sua respiração: comece a observar a sua respiração e, aos poucos, respire de forma lenta e suave, sempre pelo nariz, para poder soltar o ar de forma controlada – Foto: Shutterstock
Não desvie a atenção: cada vez que você perceber que sua mente foi tomada por algum pensamento, a dica é deixar esse pensamento para depois e voltar a observar a sua respiração – Foto: Shutterstock
Mantenha o foco: se precisar, conte a respiração em 4 segundos e mantenha a mente focada no ponto entre as sobrancelhas – Foto: Shutterstock
Seguindo uma rotina: para sentir os benefícios da meditação em sua vida, faça com que a prática se torne rotineira. Repita o exercício todas as manhãs durante 15 ou 20 minutos, aumentando esse tempo aos poucos. Você irá perceber que terá muito mais saúde e energia – Foto: Shutterstock
