Que tomar água é fundamental para manter a saúde em dia, isso está longe de ser segredo – especialmente no verão, quando enfrentamos altas temperaturas e um clima mais seco. Porém, algumas pessoas têm dificuldade de ingerir o líquido na quantidade adequada e, por isso, deixam de aproveitar seus benefícios.
Pensando nisso, a IBBL, empresa fabricante de purificadores e bebedouros, em parceria com a nutricionista Roberta Cassani, elaborou 10 informações e dicas importantes para ajudar aqueles que não sentem vontade de tomar água ou que simplesmente não conseguem incluí-la em sua rotina. Confira:
Dicas para não esquecer de tomar água
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Somos dependentes da água
O ser humano consegue sobreviver sem comida por três semanas. Sem água, porém, morreríamos depois de apenas três dias. Isso porque 75% do corpo humano é composto por água.
Não resista à sede
Mais importante do que contar quantos copos de água tomamos, devemos ficar atentos aos sinais. É importante sempre tomar água ao sentir sede, pois é um indício que nosso corpo nos envia de que precisa de líquidos.
Água e a perda de peso
Beber água diminui a retenção de líquidos e contribui para a redução do peso. Além disso, de acordo com um levantamento da Universidade Virgínia Tech, nos Estados Unidos, a ingestão de dois a três copos de água antes das principais refeições auxilia no controle do apetite.
Controle da temperatura do corpo
A água ajuda a regular nossa temperatura corporal por meio do suor. Ela mantém nossa temperatura estável, mesmo com variações climáticas extremas.
Nos exercícios físicos
A água mantém equilibrados os níveis de concentração de substâncias no sangue, como o sódio e o potássio. Esses são fundamentais para a contração muscular.
Água e a digestão
Beber água ajuda a regular o intestino, pois o sistema digestivo necessita de uma boa quantidade de água para fazer a digestão de forma adequada. Com frequência, beber água resolve os problemas de acidez estomacal. Em conjunto com as fibras, pode curar a prisão de ventre que, frequentemente, também é consequência da desidratação.
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Conheça a água que você bebe
Assim como fazemos com os alimentos, se estiver fora de casa, fique atento à qualidade da água. Veja qual a procedência da mesma, se ela foi devidamente purificada antes de ser servida e, mesmo se tiver sido, cheque se não houve contaminação posterior, como garrafas e copos sujos, por exemplo. Uma dica é sempre carregar consigo uma squeeze com água purificada.
Água e a pele
A ingestão de líquidos ajuda a manter a pele hidratada de dentro para fora, deixando-a mais vigorosa e com brilho. O ideal é ingerir de sete a oito copos por dia, em horários estratégicos para ir se acostumando. Por exemplo, meia hora antes do café da manhã e antes das demais refeições. De quebra, esse costume também elimina as toxinas do corpo. (Foto: IStock-Getty Images)
Com frutas
Outra boa dica é para quem prefere as frutas: misture um litro de água com cinco morangos cortados ao meio, duas rodelas de limão siciliano e três folhas de manjericão. A mistura é refrescante e muito perfumada, deixando o ato de beber água uma delícia!
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Edição: Leonardo Guerino/ Colaborador
