Você é mais uma pessoa que não resiste a um docinho depois de almoçar? Calma que há uma solução para abandonar esse hábito e na sequência a nutricionista da Jasmine Alimentos, Karla Maciel, vai dar três dicas para evitar o doce após almoço.
Saiba o que fazer para evitar o doce após almoço
Frutas
Podem ser consumidas puras ou com sobremesas ou ainda acompanhadas com toppings como granola e aveia. As opções mais cítricas como o abacaxi favorecem ainda a digestão e ajudam a absorver o ferro presente no feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico, pois contêm boas quantidades de vitamina C.
Integral
Uma boa estratégia para quem não dispensa um snack doce: escolher uma opção integral e deixá-la próxima a sua mesa de trabalho ou dentro das gavetas. O importante é deixá-lo sempre por perto a fim de facilitar a sua escolha.
Lado amargo
Para quem não renuncia ao chocolate prefira o chocolate amargo, com teor de cacau acima de 70%, com menos açúcar e mais antioxidantes naturais do cacau. Isso pode contribuir para um sabor mais intenso e menos dulçor.
Palavra final
“A regra básica é optar por alimentos naturais e minimamente processados. É possível virar esse jogo e substituir essas opções por outros ingredientes mais nutritivos, ou seja, que podem de fato favorecer a saúde. Ideal ter em mente um cardápio adaptável”, concluiu Karla Maciel.
