Há quem pense que emagrecer causa sofrimento, não é mesmo? Saiba que esse processo pode ser feito com tranquilidade e nesse sentido o nutrólogo Dr. Ronan Araujo vai transmitir três dicas para não passar fome no emagrecimento.
O trio de ajudas para não passar fome no emagrecimento
Aumente o consumo de proteínas e fibras
Proteínas e fibras são altamente saciantes e ajudam a manter a fome sob controle. Carnes magras, ovos, leguminosas e vegetais de folhas verdes, além de alimentos integrais, garantem que você se sinta satisfeito por mais tempo, mesmo comendo menos calorias.
Divida as refeições
Comer pequenas refeições ao longo do dia pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, evitando picos de fome e o consumo exagerado nas refeições principais. Não é necessário passar longos períodos sem comer, o que pode causar ataques de fome.
Mantenha-se hidratado
Manter-se hidratado ao longo do dia ajuda a reduzir a sensação de fome. Beber água antes das refeições também pode ajudar a comer menos.
Palavra final
“Emagrecer comendo o que se gosta é possível e sustentável em longo prazo, desde que haja equilíbrio, controle e atenção à qualidade dos alimentos. A chave para o sucesso está em um ajuste nas porções e na forma como você se relaciona com a comida”, concluiu Ronan Araujo.
