Connect with us

O que você está procurando?

Busca

Nutrição

Frutas: 3 coisas que você deve saber

É fã de frutas na dieta, mas não quer engordar? Veja estas dicas para não deixá-las de fora do seu cardápio e aproveitar melhor seus nutrientes

Foto: iStock
Foto: iStock

Foto: iStock

As frutas são aliadas de uma alimentação saudável pelo seu alto teor nutritivo. No entanto, existem formas de consumi-las que podem ser ainda benéficas para o corpo, de forma que não se ganhe peso com o seu consumo. Veja algumas dicas para mantê-las invictas no seu cardápio.

 

Receita vegana: creme de mandioquinha

Inverno saudável: como treinar e comer bem

 

– Prefira, sempre, frutas in natura . Sucos extraem as fibras, que não só contribuem para o trânsito do bolo intestinal, como aumentam a saciedade.

 

– Outro ponto importante: para fazer um suco, geralmente usa-se de duas a três frutas, o que aumenta o teor calórico da bebida, quando comparado ao da fruta ao natural. “Por isso, seu consumo deve ser feito em menor quantidade ou de forma que fique dentro da recomendação da Organização Mundial da Saúde de consumir de 3 a 5 porções de frutas ao dia”, diz Antonieta Cavalli, nutricionista da Academia Contour.

 

– Coma frutas preferencialmente com a casca, que têm menor índice glicêmico do que as descascadas.

Escrito por

Click to comment

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Advertisement

Últimas Noticias

Nutrição

Truques que mantêm os amantes de doces aliviados nesse dia festivo

Nutrição

Alimento costuma estar em alta principalmente na época de Páscoa

Treinos

O necessário para evitar que o processo de emagrecimento seja perigoso

Treinos

Falhas que resultam em lesões e no afastamento de um sujeito

Nutrição

A consulta com um especialista ajuda na construção de um objetivo

Emagrecimento

Ótima opção com alto teor de fibras para esse tipo de objetivo

Advertisement

Você também vai gostar

Nutrição

A consulta com um especialista ajuda na construção de um objetivo

Emagrecimento

Ótima opção com alto teor de fibras para esse tipo de objetivo

Nutrição

É mais um tópico abordado com intuito de desvendar os mitos

Nutrição

Stevia é um adoçante natural que conquista a cada dia o paladar dos brasileiros