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Iniciantes na musculação: 6 erros que podem atrapalhar a evolução

Entenda como algumas simples atitudes podem acelerar a conquista dos objetivos

Iniciantes na musculação
Iniciantes na musculação - Foto: Shutterstock

É comum que iniciantes na musculação tenham muita vontade de evoluir, mas eles costumam esbarrar em erros evitáveis. Afinal, apesar da empolgação de começar uma nova atividade física ser um ótimo combustível, a cautela também tem sua importância.

6 erros comuns de quem é iniciante na musculação

1 – Não descansar

O principiante pensa que quanto mais treino mais resultados, afinal usa exemplos de jogadores de futebol, basquete, tênis, vôlei e lutadores. Mas, esse conceito não se encaixa na musculação. O treino “dividido” dá a frequência necessária e cria a regularidade necessária. O descanso também é importante.

2 – Quem não descansa, desiste mais fácil

Basta o início com carga de treinos para haver diversas reclamações de um aluno. O processo inicial é importante e sem esse método aumentam as chances de lesões e resultados insatisfatórios.

3 – Esquecer os aeróbicos

Ignorar os aeróbicos é comum ainda mais entre os que não querem perder gordura. Mas, com ele em dia, a sensibilidade à insulina melhora, e, também, os ganhos de massa muscular. Afinal, trata-se de um dos hormônios mais anabólicos do corpo.

4 – Partir direto para os suplementos

Principalmente para quem vive com ansiedade, há o consumo excessivo de suplementos sem o mínimo de avaliação. A dieta é essencial antes de qualquer ingestão de suplemento, inclusive se você é iniciante na musculação.

5 – Apostar em medicações

Esteróides anabolizantes não significam evolução ágil. Não é fácil e conforme passado anteriormente, a orientação vale a pena antes de qualquer consumo.

6 – Não escolher bem o seu personal trainer

Seja criterioso na hora de ouvir alguém. Alerta dedicado ainda mais para aquele que está no início e não mantém “filtro” para absorver informação. Consulte o especialista para tratar de musculação. Dessa forma, o iniciante na musculação terá um acompanhamento necessário para conseguir progredir e alcançar seus objetivos na academia, com segurança e agilidade.

Confira mais 3 erros que anulam seus resultados na academia:

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