É interminável a discussão sobre o consumo de álcool para quem treina, ou seja, alguns defendem que a transpiração resultante do exercício pode ajudar a eliminar as toxinas do álcool e outros creem que o álcool não dá match com exercício. Sendo assim, o nutrólogo Ronan Araujo vai citar os cinco efeitos do álcool no desempenho físico.
Saiba os cinco efeitos do álcool no desempenho físico
Desidratação
O álcool é um diurético, o que significa que aumenta a produção de urina. A desidratação é um dos maiores inimigos do desempenho atlético. A perda de líquidos pode levar a cãibras musculares, fadiga precoce e até mesmo insolação.
Prejuízo no metabolismo de carboidratos
O álcool pode afetar a forma como seu corpo metaboliza os carboidratos, o que resulta em uma queda nos níveis de glicogênio e que é a principal fonte de energia durante o exercício de resistência.
Impacto no sistema cardiovascular
O álcool pode causar alterações na frequência cardíaca, na pressão arterial, o que pode ser prejudicial durante o exercício, e, especialmente para pessoas com problemas cardíacos.
Coordenação e função neuromuscular
Além disso, o álcool prejudica a coordenação motora e a função neuromuscular, que aumenta o risco de lesões durante o exercício.
Prejuízo na recuperação pós-exercício
Após o exercício, o corpo precisa se recuperar, e o álcool pode atrapalhar esse processo. Prejudicando, dessa maneira, a síntese de proteínas e a restauração do glicogênio muscular.
Palavra final
“Sua saúde e segurança sempre devem ser prioridade máxima. Portanto, a próxima vez que se deparar com a escolha entre álcool e exercício, lembre-se de que a decisão inteligente é investir em sua saúde e bem-estar em longo prazo”, concluiu o Dr. Ronan Araujo.
