Connect with us

O que você está procurando?

Nutrição

Pode comer macarrão na dieta? Nutricionista revela a verdade

Delicioso, prato não costuma faltar em uma mesa cheia de pessoas no fim de semana

Comer macarrão na dieta
Comer macarrão na dieta - Shutterstock

Pode comer macarrão na dieta? Essa pergunta tornou-se comum entre as pessoas que desejam emagrecer. Afinal, esse prato delicioso é repleto de carboidratos. Nutriente polêmico quando o assunto é perda de peso.

Pode comer macarrão na dieta?

“Pode comer macarrão na dieta! Inclusive quem está querendo emagrecer também. Só tem que tomar cuidado com a quantidade. O macarrão tem muito carboidrato na sua composição. Já para quem quer hipertrofia, o macarrão é uma boa escolha, afinal ele irá te dar energia e suporte para os treinos”, afirma a nutricionista e personal trainer, Aline Becker.

Paralelamente, torna-se inviável definir uma quantidade a ser consumida no dia ou semana, ou seja, depende da especificidade e objetivo de cada pessoa, como a rotina, corpo, peso e idade. O que “sobra” são sugestões para que o macarrão seja acompanhado por uma “explosão” de nutrientes.

O motivo é que quando se imagina em um prato saudável automaticamente ocorre associação com cores, isto é, incluir legumes para aumentar a quantidade de nutrientes, fibras ou até mesmo para o intestino e na flora intestinal.

“Com certeza absoluta, que nunca pode faltar uma boa dose de proteínas. O macarrão será o carboidrato, mas é sempre interessante, além dos legumes, adicione também uma proteína para dar saciedade para a pessoa e ajudar também na recuperação dos tecidos. A proteína é um ótimo macronutriente para a recuperação dos cabelos, peles e unhas”, complementa Aline.

Existe contraindicação?

A única contraindicação é para uma pessoa com sensibilidade ou intolerância ao glúten. Obviamente, devem optar por macarrão sem glúten e assim ocorre a necessidade da atenção com o rótulo do produto.

“Essas pessoas ao consumirem o macarrão acabam ficando mais inflamadas, às vezes com uma constipação ou até uma distensão abdominal. Então, este é um alimento que deve ser evitado por pessoas com esta sensibilidade. Porém, existem outras opções no mercado que são sem glúten e são ideais para que essas pessoas possam consumir”, aconselha a nutricionista.

Macarrão é recomendado para antes ou depois do treino?

“Antes do treino. O macarrão é um carboidrato, vai te dar energia e um suporte energético para o desenvolvimento do treino. Por isso, é ideal comer antes para que você consiga ter esse substrato”, indica a profissional.

“O melhor macarrão para quem treina é o integral, pois ele torna-se um carboidrato complexo, vai degradando aos poucos o açúcar no sangue, ou seja, ele vai te dar energia por mais tempo ao longo do treino. Geralmente, com uma farinha normal, vai te dar um ápice de energia, mas essa energia não será suficiente para chegar ao fim do treino. Isso acaba prejudicando o rendimento e os resultados. Então, o ideal é o macarrão integral por conta do índice glicêmico para quem quer ganhar massa muscular e ter um bom desempenho”, encerra Aline Becker.

Escrito por

Advertisement

Últimas Noticias

Yoga

Atividade promove benefícios para todo o corpo e também para a saúde mental e espiritual. Confira passo a passo para começar a meditar

Nutrição

Considerado um vilão por muitas pessoas, o alimento, quando bem utilizado, desempenha bom papel no organismo

Nutrição

Substância fundamental para a produção de hormônios do bem-estar pode ser encontrada em alimentos do dia a dia

Nutrição

Saiba como consumir a fruta para ter benefícios no emagrecimento e para prevenir doenças

Nutrição

Ganhar mais energia ou acelerar o metabolismo? Veja 5 alimentos que podem te ajudar na missão de perder peso

Fitness

Treinador revela como alguns fatos famosos sobre a prática são, na verdade, mal interpretados

Advertisement

Você também vai gostar

Nutrição

Saiba como consumir a fruta para ter benefícios no emagrecimento e para prevenir doenças

Nutrição

Ganhar mais energia ou acelerar o metabolismo? Veja 5 alimentos que podem te ajudar na missão de perder peso

Suplementos

Basta cumprir com prescrição para não lidar com nenhum problema de saúde

Saúde

Durante a jornada de emagrecimento é normal estagnar em algum momento; saiba como reverter