O exercício físico é definido como um dos pilares para a vida saudável. Acontece que muitas mães têm medo de que os treinos prejudiquem a gestação, e, principalmente, pela função do impacto.
A diferença é que justamente nesse período que uma futura mãe deve se exercitar, ou seja, um esporte também é benéfico para uma criança. Dessa forma, o professor de Educação Física da UVA (Universidade Veiga de Almeida) Bruno Teixeira vai citar os três ganhos do exercício físico na gravidez.
Os três ganhos do exercício físico na gravidez
Controle de peso
“Mães que realizam exercícios físicos são capazes de prevenir o risco de ganho de peso de 18% a 61% durante a gravidez”, falou.
Prevenções
“Os treinos são também capazes de prevenir diabetes e hipertensão gestacional, reduzir sintomas depressivos e de ansiedade, fortalecer o assoalho pélvico, importante para um bom parto normal e para diminuir risco de incontinência urinária, e ainda evitar que o bebê nasça com excesso de peso”, garantiu.
Boa saúde
“Os distúrbios hipertensivos afetam um percentual razoável de grávidas e complicam a gestação. Por sua vez, os exercícios reduzem entre 39% e 41% o risco de se desenvolver a doença na gestação”, relatou.
Acréscimo
A estimativa de ganho de peso para grávidas é de 1,6kg no primeiro trimestre e 400g por semana ao longo dos demais trimestres. Se lida com obesidade, a recomendação é não ganhar peso no primeiro trimestre, pois no período subsequente há a chance de um bebê ter peso excessivo. As estatísticas registram que 50% das grávidas excedem essa orientação.
“O ganho excessivo de peso da mãe aumenta o risco nos casos de cesariana, pois podem acarretar bebês grandes para a idade gestacional, criando maior risco de um parto difícil. É também prejudicial para a saúde do próprio recém-nascido. Bebês que nascem com mais de 4kg possuem mais risco de serem obesos e desenvolverem problemas cardiovasculares e de diabetes. Mães que se exercitam reduzem em até 61% o risco de o bebê vir a ser obeso”, concluiu Bruno Teixeira.
