Connect with us

O que você está procurando?

Busca

Condicionamento Físico

No dia de São Longuinho, veja 5 vantagens de dar pulinhos

Aproveitando o dia de São Longuinho, descubra como pular corda te deixará mais forte e ainda irá melhorar seu condicionamento físico

Pulinhos para São Longuinho: veja 5 vantagens para o nosso corpo
Foto: iStock.com

Em 15 de março é celebrado o dia de São Longuinho, conhecido por nos ajudar a encontrar objetos que perdemos. Canonizado em 999 pelo Papa Silvestre II, sua história é muito rica, no entanto, ela acabou se popularizando no Brasil com a ação de ‘retribuir’ o santo dando 3 pulinhos. Além da comemoração por encontrar objetos perdidos, os pulinhos também podem ajudar seu corpo a ficar bem condicionado.

Mesmo parecendo ser uma prática fácil, dar alguns pulinhos (mais de 3, claro) fará bem para todo seu corpo. Trazendo isso para o campo da atividade física, o treino de saltar corda é o mais comum. Bem simples de fazer, a prática vai muito além de uma simples brincadeira de criança.

Segundo Natalia Bruzzone, professora da academia Smart Fit, existem diferentes variações de um treino para pular corda, que deve ser feito com tênis e vestimenta adequada. “Respeitando a individualidade de cada um, é possível montar um treino variado com exercícios de força ou aeróbicos”, explica.

Confira os benefícios

1. Pular corda trabalha todo o corpo, fortalecendo os músculos superiores e inferiores.

2. Proporciona condicionamento cardiovascular.

3. Ajuda a combater a celulite e a osteoporose.

4. Pular corda ainda desenvolve a coordenação motora e a agilidade.

5. Promove a queima de gordura, colaborando com o emagrecimento.

A orientação da professora é que, no início, o praticante evite dar seus pulinhos por mais de um minuto para evitar lesões, considerando que esse tipo de treino possui intensidade elevada e requer coordenação, o que o aluno conquistará de forma progressiva.

“Com tanta dinâmica, o treino de pular corda pode ser uma excelente alternativa para quem busca emagrecer e perder gordura corporal. Também é possível conquistar boa tonificação de membros inferiores, como coxas, glúteos e panturrilhas, desde que o praticante complemente o treino com exercícios de fortalecimento, que ajudam a evitar danos ao corpo”, complementa a especialista.

Escrito por

Advertisement

Últimas Noticias

Treinos

Cada ajuste é necessário para potencializar os resultados

Nutrição

Truques que mantêm os amantes de doces aliviados nesse dia festivo

Nutrição

Alimento costuma estar em alta principalmente na época de Páscoa

Treinos

O necessário para evitar que o processo de emagrecimento seja perigoso

Treinos

Falhas que resultam em lesões e no afastamento de um sujeito

Nutrição

A consulta com um especialista ajuda na construção de um objetivo

Advertisement

Você também vai gostar

Saúde

Trata-se de um exercício que ajuda na melhora da força, agilidade e velocidade

Fitness

Educador físico revela os segredos da atividade e como potencializar a queima de gordura corporal

Condicionamento Físico

Pular corda por cerca de meia hora faz você perder cerca de 400 calorias. Gostou da ideia? Aprenda como deve ser o seu treino

Condicionamento Físico

Pular corda por cerca de meia hora faz você perder cerca de 400 calorias. Gostou da ideia? Aprenda como deve ser o seu treino