A refeição livre denota o momento de alegria para muitas pessoas, ou seja, muitos pensam que podem comer e beber como se não houvesse o amanhã. Aí é que vem a novidade! Nesse sentido, o nutricionista Felipe Nunes vai transmitir quatro dicas para não errar na refeição livre.
Saiba as quatro dicas para não errar na refeição livre
Esqueça o dia do lixo
“A refeição livre não é o dia do lixo, ou seja, ela é composta por uma única refeição e não o dia inteiro comendo alimentos mais calóricos”, esclareceu o nutricionista.
A hora do prazer
É comum pensar que a dieta deve ser algo chato e repetitivo. “Errado, você pode sim ter prazer em se alimentar bem e tirar duas refeições independente do dia da semana para comer aquele alimento que você mais gosta, como uma pizza, um bolo ou até mesmo um hambúrguer”, pontuou.
Cautela
Basta ter a sua liberdade em até duas refeições durante a semana ou final de semana, o que não quer dizer que você deve exagerar. “O intuito é que você sinta prazer em seguir um plano alimentar e que de certa forma vai te ajudar na sua reeducação alimentar. De maneira nenhuma essas duas refeições livres vão atrapalhar nos seus resultados, mas pelo contrário, vão te ajudar a aumentar até mesmo o seu gasto de calorias”, disse.
Atenção
“Evite utilizar molhos prontos, refrigerante, suco com açúcar e combinações mais calóricas, como pizza e refrigerante com açúcar. O ideal é que você coma um hambúrguer artesanal, coloque ketchup ou mostarda que tem menos calorias com um suco com adoçante”, concluiu Felipe Nunes.
